坚持有氧运动有什么好处？ 温和的运动可以调节心情

坚持有氧运动有什么好处？

坚持有氧运动可以提高心肺耐力，缓解压力，发挥减肥效果，培养意志力。 无论是有氧运动还是无氧运动，都有很多好处，但如果不坚持下去，这些好处就不那么明显，只有坚持下去的人才能得到。

运动时，肌肉收缩需要大量养分和氧气，心脏收缩数增加，一次压迫输送的血量也比平时多，同时氧需求量增加，呼吸次数也比平时多，肺部收缩程度也大。

温和的运动可以调节情绪，消除不良情绪，具有宣泄功能，释放压抑，忘却烦恼，同时带来身心愉悦。

肥胖发展到一定程度后，患心脏病、高血压、糖尿病的可能性会大幅提高。 有氧运动加上适当的饮食控制，使饮食八成饱，每天行走万步，能最有效地去除体内多余脂肪，减轻体重。

有氧运动不仅能给可见的身体带来质变，还能更好地锻炼我们的意志力。 有氧运动的明显特点是时间长、间歇时间短或没有。 如果你能长期坚持有氧运动，你一定有更强的意志力。

跑步是一项耗能很高的有氧运动。 另外，跑步还可以缓解身体疲劳，缓解人的精神压力，是很好的有氧运动。