如何快速分开罗圈腿的双脚 使其与肩同宽

如何快速矫正洛圆腿

对于轻便的脚环，建议使用物理矫正方法。 例如，有夹板、绑腿、鞋垫的矫正等方法。 平时要加强营养，多补充钙片、鱼肝油、维生素补充等钙，坚持锻炼。

锡尼、绑腿，这种非手术矫正滚花的方法简单，通过锡尼和扎带的压力调整膝关节韧带。 优点是不需要手术，容易操作；缺点是需要耐心，并且夹紧和捆绑容易损伤膝关节处的血管、神经，严重者会发生神经坏死。

走路的时候，学习重心在脚的内侧。 好的走法是保持身体直立，收腹直腰，向前看水平，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖稍微向外或正面伸出，使步伐均匀。 刚开始调整可能会有违和感，但感觉走不动，时间久了就会变得自然。

无论是在等公共汽车，还是在办公室或看电视，都要伸直脚，用力收紧双膝，每天3-5次，每次记得15分钟左右。 这样不仅矫正了腿型，延长了时间，还有瘦腿的效果，特别是瘦大腿。

因为如果你的双膝向外旋转的o形腿(方便行走的外八字)，弯曲很厉害。 所以，除了做夹紧运动外，请尝试用捆扎法矫正。

双脚与肩同宽，双脚和膝关节稍微向内拉，做下蹲和起立的动作。 你不需要完全蹲下。 20次每组，每日2-4组，坚持1个月即可见效。