吃什么能美白全身肌肤护理食谱大全

吃饭是大学的问题。 不仅可以吃到好身材，还可以吃到柔软的皮肤。 你知道吃什么能美白全身吗？ 有想美白却不能吃的食物吗？ 下面小编给大家详细介绍一下吧！

吃什么可以美白全身？

多喝水可以美白全身

早上空腹喝一杯温水，加**效果很好。 另外，睡前30分钟也喝一杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有美白的效果。

豆腐海带全身美白效果好

平时可以多吃豆腐，但最好随大海吃。 豆腐蛋白质丰富，海带中碘含量多，所以对全身美白超级有效。

多喝牛奶，多吃蔬菜和水果可以美白全身

多喝牛奶可以美白。 吃很多富含维生素c的蔬果，如西红柿、**、芭蕉、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。 尽量不要吃香菜、萝卜、芹菜等光敏度高的食物。

实用的全身美白化妆水

美白效果最好的方法是在全身涂一点润肤露。 继续使用的话，一周左右就会见效，一个月几乎全身都会变白。

油炸食品、辛辣食品是全身美白的**

油炸、辛辣等刺激性食品：咖啡、可可、大蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑生成，想全身美白的话最好不要吃。

晒黑后，要及时保养才能全身美白

不管你出去晒黑了多少，回来后用温水洗澡，用冷水冲洗，再用护肤乳液按摩全身，就能保证全身美白的效果。

确保充足睡眠时间的全身美白关键

每天保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键。 不要生气，也不要生气，多听音乐，让心情变好。

全身美白小偏方

平时吃很多薏米煮燕麦，薏米美白效果很好。 做早饭，让吸收更充分就好了！ 平时应该多喝**水，帮助皮肤美白。

四大食材美白法

西红柿：这是很好的防晒霜。 富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克可以降低40%的晒黑危险系数。 成熟的西红柿比生吃更有效。

鱼类：科学研究表明，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的侵害。 长时间吃鱼，可以提供防晒霜一样的自然保护，使皮肤变白。 另外，萝卜、芹菜、香菜等感光性蔬菜容易引起皮肤色素沉着，所以在阳光强烈的季节最好不要吃。

** :富含维生素c的**能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，使毛孔变细，角质层柔软，使皮肤有光泽。 研究表明，**可降低皮肤癌发病率，每周一勺左右的**汁可降低皮肤癌发病率30%。

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很好，可以从里到外让皮肤变得柔软，防止皱纹，同时保湿让皮肤看起来更年轻。 坚果中的维生素e不仅能减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还能预防痘痘。