皮肤干燥 什么时候应该补充水分？ 吃什么可以补充水分

皮肤干燥补水是什么时候？

一七点

充足8小时睡觉，就等于皮肤没有积极吸收水分的8小时。 所以，皮肤会有点干。 最简单有效的方法是喝一杯水，恢复身体的功能。

补水措施：洗面奶护肤补水霜

二、九点

到了公司，开始一天的工作，紧张的通勤路线一定很累。 这个时候，别忘了先给自己倒水，及时补充身体刚失去的水分。

补水措施：根据出汗情况用补水霜喝水

三、十二点

皮肤干燥，会影响身体内外。 午饭应该多吃鳗鱼、比目鱼等鱼类和蔬菜，增加皮肤水分，对健康也有好处。

皮肤干燥吃什么可以补水

1、萝卜

俗语说“冬天吃萝卜夏天吃姜”，萝卜的含水量高达93.4%，最适合冬天补充水分。 萝卜生吃促进消化。 这是因为辛辣的成分能促进胃液的分泌，调整胃肠的功能，消炎作用也很强。 熟了吃的话呼吸会变好。 特别是和猪肉、羊肉等一起炖着吃很有效。 另外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以提高人体免疫力，预防感冒。

冬天吃萝卜，可以试试下面的组合。

萝卜梨

梨有润肺养心、化痰熄火之功效，与萝卜同榨共饮，不仅掩盖了萝卜的辣味，而且食疗效果加倍。

萝卜羊肉

冬天吃羊肉可以散寒、补气、补血、养肝、改善血液循环。 但“肉有痰”，羊肉吃多了容易上火，与有清凉作用的萝卜一起炖着吃，不仅能化痰降火，还能去油腻，补充营养。

2、白菜

冬天的蔬菜和水果种类不多，但为了保证维生素c的摄取，大自然“喂”了白菜。 白菜维生素c含量高达每100克30毫克~40毫克，在同类蔬菜中含量较高。 维生素c有美容护肤的效果，白菜的水分含量也很多，所以白菜是冬天不可缺少的蔬菜。

白菜不同部位含水量不同，白菜制作时可以分料，用不同的方法烹饪。 白菜心比较软，可以冷却或蘸酱，在白菜心里加入水母、白菜心里混合豆腐丝、拌饭等做成。 前半叶可以做涮锅、炖白菜**豆腐、包饺子。 后半部分较厚的部分，可以耐高温翻炒，白菜切成细丝，也可以做成**泡菜。

3、豆芽

豆芽味美，是滋补润燥、清热解毒的好选择。 与原豆相比，增加了绿豆芽的维生素含量，提高了矿物质的利用率，容易吸收蛋白质和多糖类。 富含绿豆芽的膳食纤维还可以改善胃肠功能。 另外，豆芽水分含量也多，可以补充水分。

中医认为，豆**性寒、味甘具有利湿清热、降脂破瘀、清胃气积结之功效，烹饪时须配少许生姜丝以中和寒意； 烹饪时油和盐不能过多。 请尽量保持清淡的性味和清爽的特征。 放入豆**锅后，立即翻炒，适当加醋，保存水分和维生素c，口感好。