给皮肤补充水分吃什么好呢？ 多吃这些食物给皮肤补充水分

给皮肤补水吃什么好呢？

如今，在超市和商场里，护肤品充斥着各个货架。 种类繁多，有很多吸引人的东西。 但是光滑湿润的皮肤，不仅是化妆品就能买到，还必须考虑到平时的科学饮食。 那么，你知道皮肤干燥的时候吃什么好吗？

如何给皮肤补水？ 那么，就让编辑带领大家吧。

对皮肤补充水分的好食物：

1、黄瓜

黄瓜的水分含量高达96.7%。 是夏季补水的最佳食物之一，其中水分含量是所有食物中最高的。

做黄瓜、酸奶、薄荷和冰镇饮料也不错。

2、生菜

含水量为95.6%。 平时，营养学家想推荐菠菜等高纤维蔬菜。 但是，说到补充水分，生菜比它们贵很多。

在夏天，你可以把生菜当作三明治和其他小菜吃。 这是健康的补水方法。

3、芹菜

含水量为95.4%。 芹菜虽然能量低，但含有大量的水分和食物纤维，对抑制食欲很有效。 此外，芹菜还含有丰富的叶酸、维生素c和维生素k。

芹菜含有大量的水分，所以能中和胃酸，有效治疗烧心等不适症状。

4、水萝卜

含水量为95.3%。 萝卜非常适合春夏吃。 具有甜丝丝的味道、鲜艳的颜色、松脆的质地，适合和其他蔬菜拌着沙拉吃。

5、西红柿

番茄中含水量为94.5%。 所以西红柿也是很好的补水食物。 和葡萄、**等一起吃的话，水分补给效果会变好。

6、青椒

含水量为93.9%。 新鲜的辣椒含有很多水分。 特别是青椒。 比其他辣椒抗氧化成分少。

如果你厌倦胡萝卜、芹菜等蔬菜做沙拉，青椒可能会给你提供一些变化。

7、花椰菜

含水量为92.1%。 请不要小看花椰菜。 不仅含有大量水分，还可以降低胆固醇，对抗癌症。

2012年的研究表明，十字花科蔬菜，特别是花椰菜可以有效降低**癌的风险。

8、西瓜

含水量为91.5%。 西瓜含水量明显丰富，西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的好选择。

9、菠菜

含水量为91.4%。 菠菜比含水量多的生菜具有更好的补水作用。 含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维和对大脑健康有益的叶酸。

另外，吃一杯菠萝叶(约71克)可以满足维生素e每日推荐量的15 )，维生素e有助于避免人体受到自由基损伤，防止衰老。

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10、杨桃

含水量为91.4%。 杨桃是热带水果，含水量丰富，口感像菠萝。 杨桃造型迷人，是制作水果拼盘的好食材。

富含多种抗氧化剂，有利于心脏健康。 需注意的是，杨桃草酸含量高，肾病患者不宜食用。

11、草莓

含水量为91%。 所有的浆果都有助于身体补充水分，而草莓是最容易吃的浆果。

草莓可以加入酸奶中一起吃，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

12、西兰花

含水量为90.7%。 西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素、维生素c，是十字花科食物中唯一含狮子的蔬菜，有助于提高人体免疫力，清除体内致癌物质。

13、葡萄柚

含水量为90.5%。 研究表明，这种多汁而有刺激性味道的柑橘属水果有助于降低血脂，减少腰围。

每天吃一个葡萄柚能降低坏胆固醇15.5%，甘油三酯水平下降27%。 此外，葡萄柚的部分成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。

14、小胡萝卜

含水量为90.4%。 胡萝卜比成熟胡萝卜含水率高，后者含水率只有88.3%。

胡萝卜携带方便，随时可以作为零食吃。 也可以蘸酱吃，或者放入拌饭吃。

15、哈密瓜

含水量为90.2%。 哈密瓜含水量丰富，卡路里低。 6盎司(约170克)哈密瓜只含50卡路里热量，但能满足维生素c的每日推荐量。