用“脸部瑜伽”操作脸部瑜伽 使之看起来像回到了“20岁”！

看看脸部血液循环不良的特征吧

1、使用提升脸部颜色的口罩后，肤色依然黯淡无光。

2、按时去角质，但皮肤还不光滑。

3、粉底完全失去了遮盖力，不久就失灵，脸色变得明显。

4、吃饱后，脸部倦怠感依然明显。 5、黑眼圈明显，眼膜、眼霜没有任何效果。

我们每个女性最想知道如何改善肤色、美容、抗衰老，可以试试脸部瑜伽。

基本的脸部瑜伽动作很简单，但是对脸部有非常好的训练效果。 如果脸部肌肉锻炼得当，可以很好地紧致眼睛周围、嘴巴周围、下巴等松弛的皮肤。 脸部瑜伽除了调理皮肤的作用以外，还能让身心放松。 每天几分钟就足够了~

按摩百会穴

头上有百会穴，百会穴位于人体头最高处中间(在连接双耳的中点处很容易拿下)。 用双手指尖叩头。 时间约为3 ~ 5秒。

功效：经常按摩，不仅有安神养虚的功效，还能提高记忆力，促进血液循环，消除压力，同时美化脸部肌肤。

按摩太阳穴

用手掌根压住太阳穴。 用同样的方法按压上颚骨和下颌骨之间的肌肉。 此时，嘴巴稍微张开，以便能对肌肉给予更强的刺激。 用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。 时间约为3 ~ 5秒。

功效：收缩脸部肌肉，缩小脸部轮廓，同时促进血液循环，清洁皮肤。

按摩双耳

耳朵相当于一个小肾脏，与五脏六腑相连。 揉耳朵可以提高肾功能，同时缓解疲劳，还可以期待间接刺激全身的效果。 另外，由于耳朵和脸部的肌肉相连，刺激耳朵也有助于形成美丽的脸部轮廓。

除了日常按摩，瑜伽也能有效改善脸部表情，呵护**青春。 风靡世界的有效美颜瑜伽术：狮 子 式

狮子仪式需要练习者像狮子吼一样好好放松脸部肌肉进行练习，恢复脸部和颈部肌肉的弹性，减少脸部皱纹，增进健康红润的脸色。

而且我们最关注的是眼 部 和 嘴 部

想锻炼眼睛和嘴巴周围的肌肉的话，模仿变脸发字母“o”时皮肤的状态，张开嘴巴读着“o”，从鼻子下面伸出来抬头看，试着保持10秒钟。 重复两组。

做这个动作时，呼吸要尽量照常，脸部尽量放松。

表 情 练 习

这个练习是所有脸部瑜伽姿势中最简单的一个。 需要做的一切，就是想象佛的脸与自己的脸重叠。

闭上眼睛，在想象中勾勒出自己的眉心，然后做出轻轻的笑容。 这个动作可以让脸部线条放松。

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脸颊收紧练习

这个动作可以收紧松弛的皮肤。

step 1)指尖压在脸上的苹果肌上，让脸稳定地展开**笑容。 这样就会产生阻力，可以慢慢收紧肌肉。

PS :做脸颊运动时，记住在露出牙齿的同时保持姿势10秒钟。 然后慢慢地松口。

下巴练习

请延长step1(** )。 越远越好，舌尖向上。 为了在脖子和下颚之间形成垂直线，把头稍微向后倾斜。 动作保持10秒。 做两套。

持续延长效果( ** )，有助于刺激胰脏对人体有抗衰老作用的激素的分泌。

面部总练习

step 1)首先揉脸，闭上眼睛，闭上嘴唇做成收拢的形状。 这个姿势保持5秒钟。

step 2:然后睁开眼睛，尽量睁大。 伸出**，努力让**接触下巴。

step 3)这个动作是拉伸脸部肌肉的练习，有助于减少皱纹。

这些小动作很简单，而且不需要借助其他道具，每天都可以利用休息时间来完成。 坚持下去的话，脸部皮肤会变得紧致，变得年轻，在现实版中可以回到20岁！

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