如何抗衰老 如何生活

日常饮食

吃很多有抗氧化效果的食物。 西红柿、胡萝卜、大豆、石榴、绿茶、白茶、姜、黄瓜、葡萄、花椰菜、**、蓝莓……西红柿含有丰富的茄子番茄红素，花椰菜和蓝莓含有维生素c

日常护肤

护肤的真正使命是用正确的方法延缓皮肤衰老。

防晒

把它放在第一位，表示防晒霜真的真的真的很重要~

很多人不知道自己的皮肤为什么暗淡，肤色不均匀，为什么有斑点，有皱纹，干燥，往往是光老化造成的。 防晒后，即使不使用各种抗氧化精华液，到了三四十岁皮肤也会比同龄人好很多。 观察下表可知，光老化比自然老化严重得多，除了自然老化之外还有重叠。

90%的皮肤衰老来自光老化，长期的UVA照射会加速皮肤衰老。 所以，不在乎自己黑的妹妹们，你们也不介意自己老了吗？

仙女年轻轻症，不涂防晒，结果出来了。 颧骨上满是小晒黑斑~所以！ 不要小看防晒霜！ 想减少各种皮肤问题，所以先做好防晒吧。 一年四季都要做好防晒工作！ 防晒霜做不好。 其他都是亡羊补牢收获不多。

抗氧化：氧化是皮肤老化的根源！

抗氧化的真相是在我们身体必要的生命活动中，例如通过呼吸、饮食等让身体正常运转的行为，来对抗额外产生的“自由基”！

促进细胞增殖和代谢能力

细胞老化的重要特征之一是细胞的增殖和代谢能力下降。 其原因可能是身体老化这样的内因，也可能是紫外线照射这样的外因。

简单来说，如果细胞新生的速度赶不上细胞老化的速度，皮肤就会渐渐松弛，出现皱纹。

其中最有名的还是果酸。 果酸作为剥离剂减弱角质细胞之间的作用**，加速衰老细胞的剥离，促进细胞分化增殖，达到除皱、抗衰老的效果。