如何变美的五种习惯会让你丑陋苍老

1.吃盐太多——伤颜值

吃很多盐的人，很丑陋。 这句话随便吓唬人，但中国人的许多疾病，都与传统饮食摄入高盐食品过多有关。 别以为只有炒菜、咸菜里有盐。 我们平时吃的挂面、饺子和包子里含有很多盐。

盐分摄取过多的话，会给肾脏增加负担，排毒代谢功能紊乱，色素沉淀形成斑点，皮肤变黑粗糙。

中国很多地方的传统饮食喜欢腌菜、咸肉、咸鱼酱鸭等，这些食品中发现有亚硝酸盐这种致癌物质，吃多了不仅皮肤不好，还可能导致慢性胃肠病，甚至胃癌，这一点很可怕。

饮食建议

尽量清淡饮食，增加每餐蔬菜、谷物、杂粮的比例。

烹饪时减少油盐用量，多蒸煮，不油炸。

每周吃20多种不同的食物，保证食材多样、少量。

逐渐让重油肉的食物停下来，学会品尝食材的正宗。

用少量的坚果、麦片代替点心，多喝水，少喝咖啡、饮料、奶茶。

2 .一直坐着——悲伤的脉搏

很多上班族因为工作速度快，很忙，每天都要坐七八个小时，连上厕所喝水的时间都没有。 于是，25-35岁的白领人群成为医院骨科、心内科的主要患者群体。

长时间坐着，不仅会越来越胖，还会增加高血脂、糖尿病、心血管病的风险。 不久前，有一个令人震惊的消息。 一位年轻的女记者，因为脚扭伤，12天后去世了。

她丧命的原因是“肺栓塞”。 也就是说，是一直坐着，两下肢静脉内形成的血栓。 如果这个血栓回流到心脏，心肺就会堵塞。

滋养心灵的建议

上班时，每40分钟，最好站起来活动一次。

不要坐得太认真，可以时不时地扭动身体，抬腿，调头。

每天保证30分钟的有氧运动时间，提高心肺功能。

每周去户外一两次，散步、慢跑、爬山，放松身心。

3 .熬夜到深夜——伤害大脑

不要问什么品牌的护肤品对抗皱、黑眼圈有效果。 对女性来说，最好的护肤品是高质量的睡眠。 女明星界的“养生达人”孙俪没有演过夜场戏。 她每天10点以后必须睡**。 不用熬夜也能成为收视女王。

现代人一般都有拖延症。 特别是拖延睡眠的习惯，明明知道自己困了，还想玩手机，不知不觉就度过了最佳的入睡时间。 之后，在床上翻来覆去睡不着，进入晚睡-失眠-赖床的恶性循环。

不仅晚上会损伤肝肾，长期睡眠不足的人，不仅记忆力减退，精神不好，工作效率下降，随着年龄的增长，患老年痴呆症的风险也会增加。

睡眠建议

睡觉前从卧室里打扫手机、平板电脑、电视等电子设备。

制作睡眠仪式，比如洗澡或泡脚，让他能尽快睡觉。

每天11点前，睡觉前听悠闲的音乐看书，让大脑给自己注入**。

如果因为工作关系不得不熬夜或睡得很晚，请至少连续睡6个小时。

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4 .低头玩手机——伤颈椎

这是一个人人都离不开手机的时代，手机让我们的生活变得简单，但也会伤害我们的身体。 使用手机带来的灾祸不少，开车时看信息可能会导致人的生命丧失。

更可怕的是，手机悄悄地使**脊椎变形了，但很多人还没有注意到。 很多年轻人都有脖子前倾的问题。 驼背缩脖子的姿势，因为喜欢低头玩手机，所以驼背和颈椎弯曲的情况很多。

长期低头，颈椎肌肉紧张，尤其容易引起颈椎病，往往感到头痛，肩颈难受。

关于脖子保护的建议

尽量减少看手机的时间，低头看手机的时间不超过15分钟。

注意手机的正确姿势，尽量抬起手机，让两眼俯视前方。

按摩颈部肌肉，做颈椎保健操。

5 .不要用防晒霜——损伤皮肤

很多人不重视防晒。 你以为紫外线只会让你"晒黑"吗？ 其实那是加速你皮肤衰老的元凶。 而且，这种对**皮肤的刺激，不仅在室外晒黑的情况下，即使是在阴天或室内，紫外线也会对皮肤造成损伤。

对于**的姑娘们来说，防晒是护肤的基础学习，是想要白皙美丽的，还是乖乖学习范冰冰，能躲就遮，不晒太阳自然皱纹就少了？

防晒提案

正确涂抹防晒霜，选择合适的防晒指数，多次涂抹。

室外阳光强烈时，最好使用帽子、太阳镜、阳伞等工具防晒。

不仅要注意脸部皮肤，还要注意头发和手上的防晒。