脱发缺乏维生素吃什么好

掉头发吃什么好呢

1、补充含碘多的食物。

2、多补充新鲜蔬菜、水果等碱性物质。

3、多补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多补充铁，多吃大豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

5、多吃含黏蛋白胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6、多吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、金针菇、黑芝麻等富含维生素e的食物。

掉头发是什么维生素不够

1、维生素B1、B2、B6、B12都是促进头发生长的重要营养，对治疗秃发非常有效。 主要食物来源有麸质面包、黑米、小麦粉、动物肝、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、大豆等。

2、维生素d有利于毛发正常发育，不过细不过软。 主要食物来源为动物肝、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素a除了能治疗皮肤粗糙外，还能解决头皮屑多、毛发枯萎等问题。 维生素a的主要食物来源多为萝卜、牛肉、蛋黄等，此外还有菠萝、柿子、香蕉等水果。

介绍了脱发多吃的东西，也介绍了脱发所需的维生素。 如果你发生脱发，同时脱发很严重，最好用这个方法调理饮食。 这样可以让自己的脱发好转哦。