男三低三白是衰老的表现 越活越年轻的秘诀(胡子变白是衰老的表现吗) )

男三低三白是指什么

三低：

1、骨密度低

男性年轻的标志是骨头强壮。 如果男人已经瘸了，弯腰驼背，骨密度也在下降，那就是衰老。 人从35岁以后骨头就会失去，进入老化的过程。 骨质疏松症的发病与年龄有很大关系，50岁是男性骨质疏松症的高发人群。

2、睡眠质量下降

失眠是最常见的衰老现象，罕见的失眠并不代表疾病。 但长期失眠会影响大脑的思维、记忆力和生活质量。

男人年轻的时候，一般一把头放在枕头旁边就睡着，后来翻来覆去也睡不着了。 这就是说身体在慢慢衰老。

有研究显示，22岁开始脑内神经细胞逐渐减少，40岁以后神经细胞减少速度更快，以每天1万个的速度减少，大脑功能也随之改变。

3、肾功能低下

肾对男性非常重要，肾是主要生殖，主要发育，男性衰老，还能肾功能。 肾功能下降主要表现在**，冲动少，**也少，可出现头晕、夜尿增多。

三白：

1、头发花白

中年男性**多在地中海，脱发非常严重，头发花白，不得不承认自己衰老了。 随着年龄的增长，头发会变白，这是因为黑色素细胞的酪氨酸酶活性会失去进行性，毛干的色素也会消失。

2、脸色发白

有光泽、有血色的脸才是健康气血充足的。 衰老的人，脸色苍白，没有光泽。

长期以来，脸色发白，可能是懦弱，气血稀少，体内气血不足。 可能是体内阳气虚弱。

3、嘴唇白皙

嘴唇变长发白，不仅是贫血，还有营养不良、身体老化、脾胃弱化的可能性。 不仅肝脏有问题，肝功能下降后，体内的血液也有可能出现问题，导致嘴唇变白。 培育肝脏非常重要，但需要减少熬夜。

男人越活越年轻的秘诀

1、饮食

请多吃延缓衰老的食物。 像西红柿一样，西红柿里含有丰富的番茄红素。 番茄红素具有抗氧化作用，能防止衰老，提高人体免疫力。 西红柿长寿的称号不是白喊的。

2、运动

到了中年，新陈代谢减弱，容易发胖。 一旦胖了，就容易引起其他疾病。 适当的锻炼还可以提高新陈代谢，提高人体免疫力。

中年人运动需要适量，超过身体量的运动，会对身体造成危害。 你可以选择跑步，也可以选择两头睡觉。

3、生活

如果自己想变得更年轻，就必须养成良好的生活习惯。 要减少熬夜的频率，每天减少2小时睡眠会增加20%的死亡风险，每天少于6.4小时，每年减少6.2天的寿命。 有规律的睡眠可以消除压力，降低抑郁的风险，精神也会变得更好。