快速收腹方法几种收腹秘方推荐

让肚子迅速变细的方法

很多MM都有这样的烦恼，腹部赘肉很多，整体看起来很胖。 小编推荐八种减肥最有效的方法。 马上收腹，告别水桶腰，轻松变身性感腰精吧。

收腹秘方1：喝蜂蜜水，帮助排便

在很多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。 蜂蜜中含有丰富的果糖。 果糖本身有改善大便的效果。

只要每天摄入果糖50克，多喝水——1000毫升，就能保持充足的水分，帮助排便，脂肪就不会堆积在腹部，可以收腹。 一般建议用950cc的水调配50cc的蜂蜜。 脸上有很多斑点，皮肤不好。

收腹秘方2：早餐喝咖啡

很多女明星们之所以用黑咖啡减肥消肿，是因为咖啡有利尿作用。 另外，咖啡中的咖啡因还能刺激副交感神经，促进肠蠕动，使早上排便顺畅。 有些人喝刚煮好的咖啡，效果会更明显。 这是因为高咖啡因含量与身体调节的关系。

收腹秘方3：饮用酸奶

喝酸奶能减肥吗？ 冷饮会刺激胃敏感的人更兴奋，有些人喝后会腹泻。 这是因为在益生菌酸奶中，帮助消化的益生菌在肠道纤维素中发酵，生成的有机酸促进肠道蠕动。

酸奶具有促进消化、通便、收腹的功效。 但是酸奶饮料的缺点是，喝多了糖的摄取量就会变多，容易发胖。 每天喝一杯酸奶，可以让身体吸收足够的益生菌。 也可以自己DIY酸奶，可以更好地控制糖的含量，也可以选择用大豆发酵的酸奶，糖的摄入量不会增加。

收腹秘方4：在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶，果胶可以淡化粪便，吸收更多水分，不便秘，还可以起到调节肠道的作用。 经常大便，身体里的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。

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收腹秘方5：在早上空腹先喝两杯水首先，要知道便秘的原因，一是没有足够的饮用水，留下食物残渣，肠道水不断吸收，肠蠕动变慢，必须及时补充水分。 这也是喝水减肥的原理之一。

一般起床后应及时补充水分，可消除便秘，清洗胃部残留。 早餐的胃比平时更快，所以很快水就会送到结肠，粪便中的水分量增加，软化粪便会使大便更通畅。 我建议每天早上起床先喝两杯水，一杯大约240cc。

收腹秘方6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝晒干保存的果胶，具有很好的软效果，但在水分充足的情况下要充分发挥效果。 因此，这种饮料效果好，通便有使小腹变细的作用。 但是请注意玫瑰有净化血液的效果。

按摩可以减肥吗？ 基本上，腹部按摩减肥效果好，可以促进排便，但不要乱按摩，正如营养学家所说，沿着肠道蠕动方向顺时针按摩一次，每次10次，不要强化肚脐左下角、右上角和左下角三个角落因为这些地方是大肠弯曲的位置。 每天睡前做10次腹部按摩，可以帮助排便，有收紧腹部的效果。

收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

全谷类含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身具有刺激消化道的效果，不被消化酶分解，在肠道起到清扫的作用，去除结肠残留的食物残渣，通便，使小腹变细。