减肥需要补充维生素吗？ 减肥可以吃什么

减肥需要补充维生素吗

需要补充维生素。 减肥的时候，需要补充维生素c。 维生素c合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪分解和燃烧。 新陈代谢过程中肉碱不足时，脂肪蓄积，形成脂肪组织。 如果长期缺乏维生素c，一定会越来越胖。

减肥能吃什么

减肥要注意每天的营养平衡。 早饭一定要吃。 可以选择全麦面包2片、煮鸡蛋1个、牛奶1杯等有营养的食材作为早餐。 我建议午饭5~7分钟吃。 瓶颈期热量摄入过多会导致反弹。 建议晚饭不要吃正餐，多吃水果、蔬菜、促进消化的食材，在减肥的前提下确保营养的充分摄取。

减肥的正确方法

首先，苹果减肥法也被称为三日苹果减肥。 三天的时间吃苹果，饿的时候吃，吃到饱为止。 但是，这三天只有苹果，不能吃其他水果和食物。 三天可以减少三到五公斤。 二是香蕉减肥法。 早上吃几根香蕉配上白开水，就可以吃到饱了。 而且，晚饭可以按照日常的食谱吃。

我可以减肥喝咖啡吗

你可以喝咖啡，但你最好选择热量低的咖啡，比如美国咖啡或黑咖啡。 另外，减肥期间喝咖啡的时候最好不要放糖。 黑咖啡的减肥效果最好，但是黑咖啡味道很苦，不喜欢的朋友在减肥的时候最好不要喝咖啡。