瘦腿有效运动每天坚持甩掉腿上多余的肉

瘦腿有效的运动

这种打击的照片的编辑可以自由地刷微博，

打击不仅仅是七七自己吧~

你们看到的一定是.

看看各路大神的美腿吧

脚很美吧？

所以，看看下面瘦腿干货吧！

其实胖腿的类型主要有三种http://www.Sina.com/http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /

怎么瘦？

动作来了，快点练习吧~

脂肪腿、

1 )站直，手臂向前伸出。 保持上半身笔直，膝下弯曲下蹲，持续一段时间后恢复站位。 重复这个动作五次。

2 )双脚保持端坐姿势，双手向后支撑。 腹式呼吸慢慢向后躺，靠近地板，双手自然放在身体两侧。

如果这个动作很困难的话，请试试一只脚。

肌肉腿、

1 )双脚弯曲盘腿，右脚放在左脚上，脚踝尽量靠近臀部。 双手挡在身体前侧，上半身慢慢前倾，持续一会儿。

2 )双脚最大限度张开，双手抱头，指尖向上。 保持上半身笔直，左右分别倾斜，反复往返10次。 双手交叉向斜上方抬起效果更好。

浮肿腿，

1 )双脚最大限度张开，脚尖向上绷直，双手向前伸放在身体前侧。 深吸一口气，上半身慢慢前倾，持续一会儿，吸气恢复原来的姿势。 重复这个动作20次。

2 )保持仰面姿势，双手自然放在身体两侧。 伸直膝盖，抬脚，脚尖向外伸直，双脚张开后闭合。 重复子动作20次。 脚尖绷直，双脚快速交叉，可以让大腿内侧的肌肉伸展得更大，减肥效果更好。

这种类型的特点是肉白嫩有质感，用手抓住棉絮一样的感觉，但皮肤表面溃烂无形，走起路来摇摇晃晃，提心吊胆。

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再做一组拉伸动作，每组动作15-20次一组，2-3组

来这里，凉人们快去练习吧！

相信泥萌！