*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 高温瑜伽的好处和坏处 高温瑜伽的利弊分析

高温瑜伽夏季也可做

有人就想，高温瑜珈是在高温进行，这样子会不会导致中暑？所以，高温瑜珈应该不适合在夏天进行吧。其实，尽管气温高，夏天也是适宜做高温瑜珈的。但是还是要留心，避免伤害。

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。

尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

夏天练高温瑜伽要注意什么

1.不要人为控温

夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。否则，气温太高，很容易导致中暑。

2.练习时带毛巾和水

练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

3.出现不适立即停止

一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

高温瑜伽不宜频繁做：一周几次为宜

一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时，练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习，最佳的练习次数是每周2到3次，对于没有练习过高温瑜伽的人群来说，一周从一到二次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

还有，练习过程中严格遵守老师的引导，课前课后要补充维生素c.e.b.d，课中补充水分，课前不可大量进食，课后不可急于洗澡，尽量穿着简单，不要穿封闭的衣服，尽量透气。