办公室8式瘦腿体操让OL告别粗大象腿

在办公室瘦做体操

饭后1小时持续锻炼腿，可以抬腿或推腿。 这样可以达到更苗条，腿变细的效果。

办公室瘦腿操2

椅子只坐三分之一，右脚向前伸展，脚掌尽量贴在墙上，双手放在左**，上半身慢慢向前弯曲，停留15~30秒。 回到原来的坐姿，换个边再做。

办公室瘦腿操3

坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝上。 右手慢慢按下右膝盖，左手支撑右脚踝，伸展右**外侧的肌肉。 请停留10秒钟再更换。

办公室瘦腿操4

坐在椅子上，伸展身体，双脚垂直于地面，右脚向上抬起，搭在左脚上，同时双脚膝盖重叠。 膝盖互相**压，保持一段时间后慢慢恢复。 这个动作可以把腿牢牢地固定住。

[！ -empirenews.page----]

在办公室里很瘦

坐椅子时要坐稳，保持身体挺直。 右**向上抬起，膝盖弯曲，双手抱膝，尽量贴近胸部，将脚板向上挂住。 停留15-20秒后，请一边交换一边做。

办公室瘦腿操6

双脚放在椅子上。 坐下，挺直背脊，把椅子放在身体前方，双脚放在椅子上，双手轻轻搭在**旁边。 椅子的高度不要太低，高度约40-50厘米的最合适。 拧的时候，在腹部蘸**。

办公室瘦腿操7

双手搭在靠背上，右脚弯曲向上抬起。 左腿不要弯曲，保持直立。 把右腿向后伸。 重点是尽量让脚在直线方向伸展。 将1、2的动作重复10次。 一边切换一边重复动作。

在办公室里很瘦

吸气，把脊椎向上伸直。 呼气，腹部**，身体慢慢右转，根据人的柔软程度尽量扭动。 停止呼吸3-5次，身体恢复正常，改变对侧动作。 腹部**，视线看斜后方。 通过反复这些运动，**加速体脂燃烧，远离赘肉，性感瘦身，达到减肥效果。