跑多长时间才能吃饭？ 白天能跑50-60分钟再吃饭吗

在跑步结束之前50-60分钟是最好的。

跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天慢跑结束，约50~60分钟后可以吃食物。 晚上跑步结束，除非你饿了，否则什么都不吃，早点睡比较好。

1在跑步结束之前吃多久饭跑步结束最好吃

白米白面，有菜有肉，促进身体恢复。

对于严格计划减少脂肪的人来说，白米、白面少一点，计算下来每公斤体重可以摄取1.2克的碳水化合物。 (也可以不精确到克，原则上只要没有错误就可以了)。

2跑步前最好吃点东西

低盐低油的鱼虾贝类肉、一个苹果/柚子/梨、脱脂牛奶、100克糙米饭，这些低GI值的食物是你的好选择。

跑步前两小时应该进食完毕。是因为如果进食时间离运动太近，食物不能被能量吸收，而且跑步时身体上下振动，胃里的滞留物还不能消化，容易引起胃的病变，胃酸和消化酶的分泌异常。

3跑步前可以喝能量包吗

能量包热量高，其成分主要为糖，能量包给长时间坚持运动的人食用，为如果是一般的慢跑者，不需要额外饮用能量包，只要透过平时适当的饮食摄取营养即可。0跑完后正确的做法是稍作休息，然后吃点东西。如果是夜跑的话，在肚子很饿的情况下可以饮用一杯低脂牛奶，不是很饿就没有必要了00

请注意，力量包并不会让你跑得更快更久，运动表现还取决于运动时间和身体灵活性、肌肉耐力等因素。

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多久吃饭跑步吃小贴士

1 .有人跑步后身体处于兴奋状态，食欲不振，长时间不吃东西。 这时身体容易缺乏能量，血糖和身体抵抗力下降，达到跑者需要充足睡眠

2 .跑步后，即使有饥饿感也不吃东西，故意多次推迟吃饭时间，会在不知不觉中吃了很多食物，无法挽回。

3 .跑步结束后能吃多少？010-59000，我建议你早点关掉卧室的灯，**休息。

请记住010-59000。