瑜伽结束后可以跑步吗？ 跑步后练习瑜伽 你会变瘦变健康

瑜伽结束后可以跑步吗

做完瑜伽后不要马上再去跑步，这样对身体不好。

瑜伽是调节身心的运动，练习瑜伽后可以全面放松身体的肌肉。 但是，瑜伽结束后马上跑的话，肌肉会恢复到原来的紧张状态，所以没有必要。 另外，那也不利于身体的自我调节。

所以，瑜伽练习结束后最好不要马上跑。

瑜伽结束后跑多长时间好呢

如果想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。

这个时候身体几乎已经完成了自我调整，也从瑜伽的练习中恢复了，所以这个时候去跑步也没关系。 请注意，这一小时是最低的间隔时间。 间隔时间再长一点，等身体从瑜伽状态恢复后再跑。

[！ -empirenews.page----]

瑜伽结束后的跑步不要过度

结束瑜伽跑步，至少需要一个小时的间隔。 另外，为了让身体慢慢习惯运动，建议选择慢跑。

因为瑜伽后运动过于激烈的话，容易引起运动障碍，可以自由地收纳肌肉和神经。

另外，注意呼吸节奏，1分钟的心率在170-年龄，行驶中有什么不适不要马上停下来。

最好的是跑完步再练瑜伽

其实，与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能跑步，不如选择跑步后再练瑜伽。

另一方面，跑步作为练习瑜伽的热身运动，有助于更好地完成瑜伽动作。 另一方面，跑步后做瑜伽，也可以缓和因运动而在身体上产生的肌肉紧张和酸痛。 对于那些担心跑步结束后脚会变粗的人来说，绝对是福音。