吃面包减肥五种技巧酥脆吐司吃饱好吃

吃面包减肥的五个诀窍

　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

首先，请注意与面包相配的调味料。 我们一般不喜欢白口面包，所以上面加各色果酱，或者做三明治。 你加的调味料的卡路里也不一样哦。 吃的时候请特别注意。 如果不需要剧烈工作的话，请选择热量低的食物吃。

　吃法二：要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量很高，但硬面包圈的热量是同样重量的带骨肉热量。 想减肥的人最好不要试太多。 面包中还是主要使用全麦面包。 因为含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌、纤维素，经常食用可以降低患心脏病、癌症的风险。 如果你非常喜欢甜面包，请选择在吐司上涂一小匙果酱。 每天两片吐司涂花生酱、奶油或夹低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶。 有条件的话，准备一点生菜、西红柿、黄瓜夹着吃。 热量适中，营养更均衡。

吃法三：多喝浓肉菜汤

使用了很多卡路里低的蔬菜的浓厚的肉蔬菜汤含有丰富的膳食纤维。 多喝这个汤，会减少面包的摄取量，也能吸收很多维生素和矿物质。

　吃法四：将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比，吃烤得酥脆的吐司会自然增加咀嚼次数。 科学表明咀嚼刺激饱腹中枢神经，少量进食可获得饱腹感。

刚烤好的面包不能马上吃。 因为是发酵的，马上吃的话容易得胃病。 刚烤好的面包至少放两个小时后再吃比较安全。

　吃法五：吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不能吃很多面包。 因为酵母容易导致胃酸。 膳食纤维面包真好。 因为膳食纤维可以抑制身体中糖分和脂肪的吸收，防止肥胖。

据说面包容易导致肥胖，改变饮食方式可以避免肥胖。 有早餐吃面包习惯的人，就采用这五种熊猫减肥方法吧。 身材好的人必须一点一点地注意。