居家饮食怎样吃才康健？专家来支招！2022年11月28日

　　疫情防控时期，市民居家连结康健饮食的环节是均衡养分。康健的饮食能够提高身体对疾病的防止健康、抵当和规复威力。优良的养分能低落呈现康健问题的可能性，对强化免疫体系也很主要。那么应如何康健饮食？阳光融和病院临床养分科主任杜慧真给出提议健康教育。

　　主食副食搭配，主食是指谷薯杂豆类，可以或许供给一餐傍边大部门的能量；副食为植物性食品、蔬菜等。

　　将盐的摄入量制约在人均每天5克以内。烹调和制备食物时，罕用盐健康教育，罕用咸味酱汁和调味品健康之友。

　　可多种动物油换着吃，罕用植物油。一家三口在家用饭，一周的油量是525-630克，可事后倒入油壶中，定量吃油。

　　取舍白肉，比方家禽和鱼健康，它们的脂肪含量凡是低于红肉。少吃煎、炸、烧烤、富含反式脂肪酸的食物。

　　制约甜食和含糖饮料，取舍新颖生果，而不是甜点，避免给儿童吃含糖食物，两岁以下儿童的弥补食物中不该增添盐和糖，两岁后也应限量健康。

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