啤酒肚是怎么瘦的啤酒肚是喝啤酒喝的吗

啤酒肚怎么能瘦下来

一.扣除啤酒肚生活习惯

生活习惯是影响身体形态的最根本因素。 拉着啤酒肚，第一，要有规律。 避免熬夜，保证睡眠7小时以上。 第二，饮食规律。 避免暴饮暴食，忌高盐高油食物。 当然，减少啤酒肚是指先戒酒，喝酒不喝酒，特别是不喝很多啤酒。 选择适量的葡萄酒或白酒，达到舒筋活血作用。

二、拉啤酒肚的两项运动

1、游泳减少啤酒肚

游泳是最需要腹肌的运动。 游泳收紧腹肌，并清水按摩逐渐减少腹部赘肉。 游泳应该长期坚持，最好第二天游一次，至少每周游两次。

2、用呼啦圈减少啤酒肚

请不要小看我。 呼啦圈是消耗体力的运动。 是腰和腹部赘肉的星星。 晚饭后每3小时转一次呼啦圈，是减肥的最佳时间。 可以帮助肠道消化和排毒，对减少啤酒肚非常好。

要减少啤酒肚，一定要保持一定的时间，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少持续一个月以上，效果会很明显。

三.啤酒肚动作体操

如果以上两种方法都不满意自己的“啤酒肚”，这个动作是加强型的，动作简单，可以仰卧起坐。 坚持几个月的话，一定会有效果。

各节的动作按规定的重复次数完成，节期间不停，5节的动作全部结束后，在15秒以内休息，重新开始。 一开始一共只做了三次，渐渐增加到了五次。

1 .双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直。 但是，不要接触地面，抬起身体向左转动，使右臂肘碰到左膝盖。 请左脚向前伸展，身体右转再做。 重复10次。

2 .双手抱头，双脚弯曲，脚掌**踏地。 把右脚脚跟放在左膝盖上。 左脚手掌抬高地面几厘米。 抬起身体和双脚，头靠在右膝盖上。 保持这个姿势2-3秒。 再说一遍，左脚不要着地，换左脚脚跟放在右膝盖上再做。 重复10秒钟。

3 .双手伸向两侧，双脚并拢。 抬起右脚，膝盖放松，向左**旋转，右脚侧躺在地板上。 右脚慢慢恢复原状。 把左脚向上抬起来再做。 重复10次。

4 .双手放在身体两侧，双脚抬高，膝盖成直角弯曲，腹肌绷紧，**抬高，膝盖抵**。 请保持这个姿势2-3秒，然后再做。 重复20次。

5 .双手抱头，肘部分开两侧。 抬起双脚，脚掌并拢，膝盖稍微弯曲。 抬起头和双肩，但背部不离开地面，恢复原状。 重复20次。

啤酒肚喝啤酒出来了吗

其实，啤酒肚的形成并不是单纯地喝酒，啤酒肚和喝啤酒没有直接关系。 啤酒肚的形成混合了性别、年龄、运动、睡眠、饮食**等多种因素。 而且喝酒的时候，啤酒之所以能真正发挥功效，主要是因为喝多了酒，酒促进了食欲，吃了太多其他食物会发胖。