健康晨读丨12月5日关心康健每一天

　　气候越来越冷，利用热水袋要留意什么呢？中山大学孙逸仙留念病院儿科熊稀霖提示，热水袋的热来得比力“猛”，利用热水袋时，一是要留意不克不及装得太满，二是水温不宜过高。灌热水袋时要出格小心，免得操作不妥产生烫伤。

　　熊稀霖提议健康的概念是什么，大师能够在热水袋外面包上一条毛巾，起到隔热感化。若是想用热水袋暖被窝，也能够将它放在被子与毯子之间，睡觉时间就拿出来。如许也能避免因盖子没塞紧，热水流出导致烫伤的环境产生。别的，热水袋也有必然的寿命，尽量不要利用“家传的”，留意实时改换。

　　冬季易产生非职业性一氧化碳中毒，不妥利用燃气热水器是次要的中毒缘由。上海疾控核心提议，住民宜选购均衡式或强排式燃气热水器，裁减烟道式和直排式燃气热水器，改换利用跨越必然年限的热水器；热水器应装置于向外透风优良的处所，毫不能安排于浴室或寝室；确保废气排放至室外。

　　别的，起风气候发觉装置热水器的房间倒灌风或热水器从烟道倒烟时，应暂停利用热水器；要经常查抄毗连燃气热水器的橡皮管能否松脱、老化、分裂、虫咬，严防漏气；热水器利用中俄然熄火或俄然出冷水，应敏捷封闭，待专业职员查抄后再用。

　　气温变低，不少人受凉后会呈现膝盖痛苦悲伤问题。云南省西医药办理局保举一套“暖膝操”，每天做一次，让膝盖不再感应凛冽。

　　高位马步：两膝稍弯曲，以膝盖不跨越脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视火线对峙1分钟并逐步添加时间。坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上人人健康，然后逐步将左（右）膝伸直，并连结伸腿姿态5~10秒钟，再渐渐放下，双腿瓜代进行，反复操练10~20次。推擦大腿：坐位，双膝屈曲，两手掌指面别离放在左（右）腿根，然后稍加使劲，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次，双腿瓜代进行。仰卧抬腿：卧床上，抬起一侧腿向上15~30度摆布，初做时可连结1~3分钟，双腿瓜代进行，操练一段时间后，空中抬腿时间争取到达10~15分钟。仰卧屈膝：仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5~10秒钟，然后逐步伸直膝关节，两腿瓜代进行。反复操练10~20次。俯卧屈膝：俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐步弯曲健康的概念是什么，足跟尽量接近臀部，并连结屈膝姿态5~10秒钟，再渐渐放下，两腿瓜代进行，反复操练10~20次。

　　中国疾控核心指出，居家利用酒精时必要留意防火和爆炸危害人人健康，用于消毒的酒精浓度应为75%，避免采用大面积喷涂酒精式的消毒体例。电器概况消毒，应先封闭电源，待电器冷却后再进行，不然可能惹起爆燃。

　　同时，要正当平安利用消毒剂，手消毒能够取舍醇类或季铵盐类；概况擦拭消毒，如门把手、扶手，可选用消毒湿巾，或含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂等；手机、钥匙等小物件的概况，可用75%酒精擦拭消毒。利用消毒剂的历程中要留意避启齿鼻，最好佩带口罩和橡胶手套，预防液体飞溅。

　　《英国医学杂志·开放》颁发一项钻研指出，打鼾、白日嗜睡及失眠的时间是非与青光眼的发病危害有关，对付具有睡眠妨碍的患者，提议进行眼科筛查防止青光眼的产生。

　　钻研招募约50万的40~69岁人群。钻研发觉，睡眠连续时间、失眠、白日嗜睡、打鼾4种睡眠举动均可添加青光眼发病危害：睡眠时间过长或过短人群危害添加8%；失眠人群危害添加12%；打鼾人群危害添加4%；白日嗜睡人群危害添加20%。进一步阐发青光眼类型发觉，白日嗜睡与原发性开角型青光眼发病危害有关，但与原发性闭角型青光眼发病危害无关健康的概念是什么，其他睡眠举动也有雷同表示。