榴莲的营养价值是什么样的榴莲一次吃多少好

榴莲的营养价值有哪些？

榴莲热有助于活血散寒、缓解痛经，特别适合饱受痛经困扰的女性，能改善腹部寒战，使体温升高，是寒性体质人群理想的补品。 榴莲营养价值极高，常吃强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖身。 榴莲果肉含糖多，热量高，蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物约9.7%。 同时维生素a、维生素b、维生素c等维生素类丰富，矿物质也丰富，其中以钾、钙含量最多。 榴莲中氨基酸种类丰富，有谷氨酸、天冬氨酸等，含有黄酮、天冬氨酸等植物活性成分

榴莲一次吃多少为宜

一次性榴莲食量宜控制在100克至150克。 榴莲很性感，所以不推荐一次吃太多。 控制在100克就好了。 搭配有性感的冷水果中和性感的话，可以把食量增加到150克。 需要注意的是，需要控制体重和血糖的人，每次吃少量就可以了。

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榴莲吃多了会怎么样

1) 1、上火原因)榴莲吃多了容易上火人体。 这是因为留恋的是热性水果，大量使用会让身体火辣辣地发热。 榴莲中的营养物质可能不能完全吸收胃肠，损害胃肠功能。

2、引起胃肠疾病)榴莲营养物质非常丰富，一次吃多了会阻碍铁的吸收，引起糖分消化不良，引起腹胀腹泻等不良反应。

3、增加肾脏负担：榴莲富含蛋白质，但蛋白质主要在肝肾代谢。 人体器官的代谢功能有限，过多食用榴莲会加重肾脏负担。

4、痛风诱发：这主要针对自身血尿酸高或有痛风史的人群，榴莲中含有大量嘌呤，过量食用可能诱发痛风。

榴莲吃多了怎么办

1、吃清热降火的食物：榴莲吃多了容易上火。 这时可以吃清热降火的食物，如绿豆汤、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等，避免上火的症状。

2、按摩肚子)榴莲吃多了会加重消化负担，适当用手在肚子上做环切按摩，帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。

3、合理训练：榴莲过量摄入糖分和热量，当天一定要进行合理训练，消耗多余热量，避免肥胖。