夏天午睡有多适合夏天午睡

夏天午睡有多好

不管是夏天还是冬天，午睡时间最好不要超过30分钟。 10-20分钟最好。 因为睡久了，起床后可能会头晕无力。 中午适量睡眠可以保护心脏，保护眼睛，避免夏天午睡时间过长。

夏季午睡最佳时间

午睡10分钟：

10分钟左右的午睡“清醒度”最高，这个“快速充电式”午睡有助于提高清醒度和恢复身体能量。 小睡后，可以迅速投入工作，继续完成重要任务。 特别是午睡时拿起笔，让笔落地，很快就会醒来。 这个过程通常是10~15分钟。

午睡20~30分钟：

大量研究发现，20~30分钟午睡最少，醒来后身体不稳的“醉酒感”持续30分钟，之后出现午睡的“恢复作用”。

午睡60分钟：

60分钟的午睡不适合大多数职场，但对改善大脑的认知记忆最有帮助。 深度睡眠阶段有助于大脑巩固重要的事实、场景、脸部等记忆。 但是研究表明，午睡60分钟也有很大的缺点。 刚睡醒就有点头晕。

夏季睡午觉的好处

1、缓解疲劳

早上10点以后，身体能量下降，产生疲劳感。 适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。

2、提高免疫力

午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活性。

3、冠心病预防

研究表明，合理午睡可以调节体内激素平衡，降低冠心病发病率。

4、调节情绪

下午打瞌睡能改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。

夏季睡午觉好吗

夏天午睡当然是件好事，具体表现如下

一，午睡可以弥补晚上睡眠不足，让你的身体更加健康。 所以夏天中午一定要午睡啊。

二是让你下午更精力充沛地去工作和生活。 所以，普通上班的人最好中午休息。 那样对下午的工作有好处。

三.让你的皮肤变好。 一个人工作时间长是因为为了放松身体、休息皮肤需要午睡。 时间长了，你会发现皮肤越来越好。

四.可减少心脑血管的发病机会。 可以让大脑和心脏充分休息，所以请养成午睡的好习惯。

五.提高免疫力。 可以刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活性。

六、缓解压力。 上午工作压力很大，睡个午觉自己就舒服多了。

七.保护大脑。 睡眠时全身休息，大脑神经细胞同样可以得到缓解和休息，起到保护大脑的作用。