蓝莓干怎么每天吃多少蓝莓干比较好

蓝莓怎么吃？

一般来说，蓝莓建议像葡萄干一样直接吃，但其他的吃法也有泡水喝的方法。 蘸着水喝其实味道也很淡，所以对于不爱吃甜食的人来说是个不错的选择。 另外，也可以做点心放在里面装饰。 一起吃也是独特的风味。

也许有人喜欢直接吃，但也有人喜欢把它做成菜吃。 蓝莓干优格松饼也是其中之一

蓝莓优格马芬的做法

材料：全蛋2个，糖100克，色拉油120克，牛奶70克，原味优格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙，蓝莓干100克。

1、全蛋加糖用打蛋器搅拌，加入色拉油搅拌均匀；

2、分别加入牛奶和原味优格，继续搅拌均匀液体状；

3、将低粉、泡打粉和小苏打粉一起过筛，在做法2的基础上，用刮板向不规则方向轻轻搅拌，制成均匀的面糊；

4、加入蓝莓干，用橡胶刮刀轻轻搅拌；

5、用勺子将面糊打成纸型约满7分钟；

6、烤箱预热后，上火190度，下火180度烘烤约25-30分钟左右。

蓝莓每天吃多少好呢

蓝莓的干燥是用新鲜的蓝莓晒干加工而成的口哦。 空闲的时候，或者看电视煲剧，一手拿着干燥蓝莓的罐子，一边看电视，是一段愉快的美好时光。 不知不觉就要一罐蓝莓吃掉了，蓝莓一次吃多了真的好吗？ 新鲜蓝莓生吃最好一次吃10-20粒。 吃多了会腹泻，所以兜风蓝莓也不能多吃。

每天吃10-20粒蓝莓比较合适，蓝莓吃多了可能引起腹泻，血糖上升。

好了，合伙人知道蓝莓每天吃多少比较好哦。