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怎样有效提高性交能力

避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

戴双层套

可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

男方分散对性交的注意力

比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。充分前戏，争取和女的一起到达兴奋点。做爱时分散一下精力，边做边想别的事情，可以延长时间。在抽 动时九浅一深，时强时弱。在快到感觉射时，暂停抽动，或者拔除，用手或嘴按摩女方性器，至兴奋点消失后再插入。感觉兴奋时，停止抽拉，用手牵拉。

充分休息再做爱

早上起来做，时间坚持的更长。先让老婆用嘴让你达到后，再休息一会做的会更长。做爱持久心态礼貌精神性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

其实，高潮本身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才能打开快乐之门。让女方提前进入状态女人需要更多的时间进入状态，在获得高潮方面也会慢半拍。因此，女性要提前进入状态，让阴道变得湿润。这样既不用让男性等待过久，也可以让男性更快地投入，双方可以一起达到高潮。性爱时间过短不仅会影响女人的感觉体验，时间一长，女人心里难免会感觉到失望，很容易影响两人感情，男人在做爱这方面持久一点肯定是有好处的，对两人的体验也是一个很和谐的发展。