壮阳按摩如何保持阴茎勃起壮阳按摩方法

壮阳按摩如何保持阴茎勃起

改变生活方式

1改善营养状况。 油腻、油炸、糖、加工等食物会降低血液流动，引起勃起功能障碍的血管形成。 能多吃水果、蔬菜、全谷物、心脏健康脂肪，改善血液循环，增加时间量)，维持勃起。

过多摄取动物脂肪可能会对心脏造成压力，损害系统内的血液流动。

试图限制你吃的肉和奶酪。

2有规律的锻炼。 有证据表明，久坐不动的生活方式因素会导致性功能障碍勃起。 进行跑步和游泳等有氧运动，有助于预防ED。 这项训练有助于促进血液流动和循环，自然降低血压和胆固醇，还有助于改善激素平衡和重量损失——驱动的所有因素，改善和维持勃起。

警惕运动的特定压力，你的会阴(阴囊和阴茎之间的区域)。

如果你喜欢骑自行车，一定有适合你的自行车。 选择一个座垫，穿着裤垫，一定要站在踏板上。

3请注意体重。 健康的饮食和充足的锻炼有助于改善你的整体健康，增加血液流量。 维持健康体重的健康饮食和运动也有助于降低1型糖尿病患者引起ED的可能性。

超重可能会有高风险的高血压和胆固醇。 两者都有可能损伤血管。

拥有良好的血流是重要的勃起持续。

超重的话，减肥有助于解决勃起功能障碍。

4戒烟和戒烟。 吸烟使血管收缩，影响血液流动，影响勃起，停止吸烟。 同时一个以上的戒烟计划有助于踢你的习惯。

研究表明，吸烟者易患勃起功能障碍，是非吸烟者。

5只喝适量的酒精饮料。 慢性酗酒可能会阻碍正常的身体功能，包括维持勃起的能力。 请咨询医疗提供者，判断酒精含量是应该消耗定期健康史还是不应该消耗。

常见的是，如果他事先饮酒，男性就无法保持勃起。

6压力的治疗和处理。 心理应激会增加体内皮质醇和肾上腺素水平，引起激素失调和收缩。 如果你经常感到压力，看看有没有办法解决生活压力的降低，或者找到新的健康的方法来调节压力。

增加了瑜伽、深呼吸听音乐、享受喜欢的活动的时间。