牛奶早上喝好还是晚上喝好？ 什么时候喝效果最好

牛奶早上喝好还是晚上喝好

牛奶有助于睡眠，人睡觉的时候血液中的钙含量会下降，所以睡觉前喝牛奶是最好的。 早上是排泄的时间，牛奶没有被吸收之前就有可能被排除体外。

牛奶什么时候喝效果最佳

喝牛奶的最佳时间，最好在两餐期间避免与水果和蔬菜同服。 牛奶中蛋白质含量较稳定，约3.0%左右，传统牛奶蛋白质有酪蛋白和乳清蛋白两种。 酪蛋白中，牛奶中的蛋白质占80%，乳清蛋白约占20%。 酪蛋白含有大量磷酸基，能作用钙，有利于钙的吸收利用。 水果和蔬菜中有植酸、草酸、膳食纤维，不利于钙的吸收，所以喝牛奶的时间定在两餐之间。

牛奶喝多了会有什么后果

1、导致尿路结石高发。 由于牛奶含钙量丰富，钙超标摄入会增加泌尿系结石的发生概率；

2、肾脏不堪重负：牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质的排泄需要肾脏参与。 牛奶摄入量过多可能导致蛋白质超标，加重肾脏负担，引起肾功能损害

3、体内阴阳失衡。 从中医食疗的角度来说，牛奶是凉的，吃多了身体会发冷，对健康不好。

牛奶喝多少合适一天

一般来说，成人每天保证一瓶牛奶(每瓶250毫升左右)，最好不要超过2瓶，3瓶，4瓶。 牛奶作为一种营养价值较高的食品，饮用量少则难以满足营养需求，饮用过多则难以消化吸收，必须根据年龄、工作消费量、经济条件确定每日牛奶的量。 一般来说，成人每天要保证250毫升左右的牛奶一瓶(袋)，努力喝400——500毫升的牛奶。 如果经济条件允许的话，最好是750毫升，但不应该超过4瓶1000毫升的牛奶)。