人老骨先老骨 尽早了解健康力量多的成分很重要！

“小王，最近怎么没看到你在广场上跳舞？ ”

“我早就没去了。 现在膝盖经常痛，检查发现软骨受损。 我再也不敢跳了。 ”

“哎呀，和我一样啊。 我们好像都老了。 ”

王先生是老年舞蹈队的领队，从前年开始在小区楼下大家一起跳广场舞，但这段时间膝关节软骨损伤严重，不得不退出舞蹈队。 舞蹈队的张大姐也因此很久没有跳舞了。 为什么中老年人的软骨这么弱呢？

中老年人软骨容易磨损是因为这里！

1、软骨过度使用容易导致磨损

我们的关节能自由活动，多亏了附着在关节表面的光滑保护层，也就是关节软骨。 我们使用的东西有一定的使用年限，对我们的关节软骨来说也是如此。 具有良好的润滑作用和抗震作用，但压迫次数增加，软骨面内部会发生微损伤，这种微损伤不被重视，原本紧密接触的软骨基质就会松动分裂，引起关节痛。

研究表明，膝关节负重倍数为：

平躺，膝关节负重基本为0

站立行走，膝关节负重是人体体重的1~2倍

上下楼梯。 膝关节负重是人体体重的3-4倍

跑步时膝关节负重是人体体重的4倍

打球时，膝关节负重是人体体重的6倍

跪下或蹲下，膝关节负重是人体体重的8倍[1]。

因此，中老年人关节软骨一年承受数百万次不同倍数的载荷，持续对关节软骨施加压力，到了一定年限关节软骨容易发生一定程度的磨损。

2、随着年龄的增长氨糖流失

我们关节的软骨本身是用来保护骨头的，因为它用自己的磨损减少了关节骨头之间的摩擦，软骨有一定的磨损是正常的。 但是，一般在磨损后进行自我修复。 在这个修复过程中，需要氨糖的帮助。

这是人体关节部分分泌的营养素，俗称“关节修理师”。 氨糖的作用和效果是促进关节软骨细胞的生成，关节软骨细胞可以不断分泌蛋白质多糖和胶原蛋白。 这两种物质是构建软骨基质的重要原料，这些原料聚集在一起，编织出弹性网状物质，修复受损软骨组织。

由此可见，直链淀粉的作用和效果在损伤软骨的修复中起重要作用。 人体会自行分泌这种关节营养素，但其分泌量会随着年龄的增加而减少。 一般来说，人到30岁，体内氨糖分泌逐年减少，流失严重。 人体如果没有足够的氨糖，关节软骨磨损后很难及时修复。 所以，中老年人容易患关节痛。

那么，中老年人该如何修复受损软骨呢？ 其实外源性补充氨糖可以改善这个问题。 氨基糖补充方式有两种。 一种是补品，主要通过吃蟹壳、猪喉咙骨等来帮助补品，但补品在中老年人对牙齿、胃肠损伤太大，建议考虑第二种补品方式。 也就是说，是氨基糖的补充。 软骨素也是软骨必需的营养素，是关节滑液的重要组成原料，与氨糖相结合，能起到1 12的作用，更好地修复受损软骨。 像汤臣倍健健健健力多一样，每片含有178mg氨糖和102mg软骨素。 每天1片，方便食用，最适合中老年人补充。

中老年人在广场舞中跳老，重要的是养护关节软骨。 怎么保养关节？ 了解氨糖的作用和效果是必不可少的。 氨基糖不仅能促进软骨细胞的生成，而且能促进滑液分泌，帮助软骨润滑，对修复受损软骨有很大帮助。 所以，对中老年人来说，需要及时补充氨糖。

参照文献：

[1]李洋.给我们膝盖减负[J] .健康管理，2014(6) :2 .