复合维生素可以空腹吃吗？ 每天吃复合维生素好吗

复合维生素可以空腹吃吗

复合维生素通常可以空腹服用。 维生素有水溶性维生素和脂溶性维生素，需要看具体种类。 水溶性维生素可空腹服用，空腹服用有利于药物吸收，提高血液中维生素的浓度，便于身体其他组织和器官利用，达到良好的治疗作用。 含有维生素a、维生素d的脂溶性维生素。 维生素e、维生素k等维生素。 这些药物需要脂肪的参与，才能更好地发挥疗效，所以建议饭后服用。 建议早餐后口服。 这可以减少复合维生素对胃粘膜的刺激。 另外，有不良生活习惯的人，特别是熬夜的人，以及身体虚弱的老年人、大病的人、孕妇、产妇等特殊人群，可以吃复合维生素。

:

每天吃复合维生素好吗

维生素是维持身体健康必需的有机化合物，在物质代谢中起着重要作用，但由于体内不能合成或合成量不足，需要较少的食物才能提供。 维生素对机体的新陈代谢、生长发育具有极其重要的作用。 一般来说，正常人只要饮食合理就不会缺乏维生素。 但对人体而言，维生素缺乏和摄入过多，会损害健康，过量补充有过量的风险。 最广为人知的维生素c，被认为毒性最低，但每天超过600mg可能会尿频，超过1000mg可能会导致皮肤发红，肠蠕动增加，引起腹部剧烈腹泻。 儿童长期大量服用维生素c，也可能影响骨骼发育。 维生素a在骨的生长、性腺功能的维持中起着重要的作用，但过量摄取也会导致中毒。 维生素e是抗氧化剂，一般认为有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，但长期过量服用可能引起视力模糊、**肿大、头痛、头晕等，所以也要适量补充维生素。

:

复合维生素可以减肥吗

复方维生素片无减肥效果，副作用较大，易反弹，对肝脏和肾脏造成一定损害。 减肥过程中多减少高盐、高糖、多油等调味料的摄入，适当控制主食，以粗纤维食品为主。 保持每日营养均衡，但不要暴饮暴食过多，养成良好的饮食习惯。 吃饭前半部分和后半部分进行有氧运动，选择慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等项目，以不感到疲劳为主。 减肥的人要多吃新鲜水果和蔬菜，也要注意营养均衡，适当补充蛋白质和其他微量元素，预防身体营养不良。

:

复合维生素可以和钙片一起吃吗

复合维生素可以和钙一起吃，但有些复合维生素含有钙和维生素d，需要阅读说明书，辨别药物成分，注意不要过量补充。 水果中还含有锌、钾、镁、维生素c等元素，这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。 研究表明，经常吃水果的绝经后妇女骨密度较高，尿液中钙流失也比较慢，因此推论可能与水果中丰富的微量矿物质元素和维生素c有关。 钙剂含有谷类，特别是全麦、全麦麸皮，还有菠菜、香菜等草酸盐、碳酸盐、磷酸盐，与钙结合妨碍钙的吸收。 注意补钙、补铁、补锌分开服用。 如果每隔2小时服用，会影响相互吸收。