适合糖尿病患者的水果有这些

适合糖尿病患者的水果有这些

苹果：苹果血糖36，苹果中的铬、苹果酸、膳食纤维、多酚物质和黄酮类物质对血糖有积极作用。 一半或一个地吃，洗了不沾皮地吃。 这个季节的苹果正好适合季节。 特别是青苹果很容易吃。 过了季节，吃发酵苹果储藏。

葡萄柚：上升糖指数为25，葡萄柚中铬和柚皮苷的配体对糖尿病患者好。 柚皮苷配体是分解燃烧脂肪的抗氧化剂，有助于糖尿病控制体重。 吃的时候请避开吃药的时间段，每次吃50g。

** * :升糖指数22，* *中丰富的花青素能增加人体内部胰岛素含量，有效降低血糖。 维生素e，预防肾病合并心血管病。 吃的时候请避开吃药的时间段。 每次吃100g。

橘子：糖上升指数43，橘子中的膳食纤维和果胶起重要作用。 延缓果胶食物滞留吸收时间，稳定餐后血糖。 橘子不好吃，容易着火。

吃了很多山楂()糖，但对并发症有好处的()糖度很高，为25%，没有具体的糖上升指数。 对糖尿病人来说，是非常有争议的水果。 山楂酸增加糖原储备。 山楂中黄酮类化合物有利于降压、降脂，具有保护心肌功能的作用。 主要有助于糖尿病并发症患者和并发症预防。 糖尿病患者可少量食用，最好饭后3小时内食用。

石榴：糖升高指数31，膳食纤维、铬、石榴多糖有助于糖控制。 腹泻的人小心食用。

猕猴桃：含血糖52、铬和良好的可溶性膳食纤维，有利于降血糖。

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糖尿病正确吃水果

糖尿病可以吃很多水果。 不少人给人的印象是，得了糖尿病就不能吃任何甜食了，其实这种理解是错误的。

考虑到食用种类、食用时机、食用量，糖尿病**可以安全食用水果。

首先，明确吃的种类

但糖尿病患者并没有绝对的碳水化合物饮食禁忌证。 但是，比较起来，糖分更低、更安全的水果，首先推荐。

其中，最重要的评估指标之一是血糖上升指数( GI )值，它可以反映膳食引起的人体血糖上升程度。

可以说GI值越高，血糖上升程度越高，糖上升速度越快；

GI值越低，血糖上升越低，糖的上升速度越慢。

GI值是指导糖尿病患者饮食的重要指标之一，有助于维持相对平稳的血糖水平，避免糖尿病患者波动过于剧烈。

水果根据GI值分为低GI水果、中GI水果、高GI水果。 糖尿病患者建议吃中低GI值的水果。

其次，吃的时机

糖尿病患者建议饭前适量吃水果，避免吃饭时吃。

另外，运动前和运动后可以适量吃水果，补充消耗的糖分，避免低血糖。

上述时机，一方面可以避免糖尿病患者低血糖； 一方面有助于维持血糖的稳定。

再次，食量

理论上，糖尿病患者没有绝对的碳水化合物饮食禁忌。 但是，你必须控制食量。

吃了水果和甜食，吃饭的时候一定要扣除相应数量的主食。 保证整体碳水化合物摄入量均衡稳定。

血糖波动剧烈，危害比稳定的高血糖更大

血糖处于比较稳定的高水平时，机体会逐渐有一定的适应。 但是，如果血糖波动剧烈，机体就无法适应。 易导致血管内皮细胞损伤和凋亡，促进血管并发症的发生和发展，增加心脑血管疾病的发生率和病死率。

此外，对于部分2型糖尿病患者仍保留胰岛素分泌功能，血糖剧烈波动也会冲击胰岛，增加胰岛负担，进一步损害胰岛功能。

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糖尿病吃水果注意事项

1.吃水果时间建议在饭后2小时或2餐之间。 请不要在饭后立即吃水果。 血糖值的变动可能会变得明显。

2 .此外，有些水果不甜，但实际上升糖指数较高，如火龙果；

3 .有患者吃完火龙果后血糖可能升高。