增肌粉有副作用吗？ 增肌粉对身体有损伤吗

增加肌肉有副作用吗

增肌粉主要是由易被人体吸收的碳水化合物和部分蛋白质组成的营养物质。 如果平时就摄取了足够的碳水化合物的话，就没有必要吃肌肉增强剂。 否则，身体有可能肥胖。 每次吃增肌粉都不能吃得太多。 长时间吃多了会加重肝脏和肾脏的负担，容易引起肾结石，出现异常痛风，容易引起肝肾功能异常。

增肌粉对身体有伤害吗

肌肉增强粉由蛋白**组成，主要用于促进骨骼肌组织修复扩大。 增加肌肉的粉含有激素，所以吃多了身体的代谢会紊乱。 肌肉粉吃多了会引起消化不良，胃肠不适。 吃增肌粉对肝脏也有一定的影响。 所以不推荐随便使用肌肉增强剂。

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增肌粉注意事项

1、增加肌肉的粉中含有大量碳水化合物的话，也有人认为容易肥胖。

肌肉生长需要摄入足够的热量，热量摄入不得低于50千卡/公斤体重/天，而健康的肌肉生长者每日膳食营养中碳水化合物应占60 %-65 %。 摄取适当的碳水化合物后，通过训练达到分解代谢状态(肌肉分解能量供给) *为合成代谢状态。 因此，在使用肌肉增强剂的同时，必须仔细计算卡路里需求量，计划增加或减少每日摄入量，使碳水化合物的摄入量在推荐范围内。 这样可以保证增加肌肉所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增加肌肉中的重要作用，不会增加体内脂肪。

2、增加肌肉粉。 吃了可以增加肌肉。

增肌粉是一种具有合理糖蛋白比例，能有效补充热量和蛋白质，促进运动后恢复和肌肉生长的营养辅料。 但增肌粉要发挥最大限度的增肌效果，必须制定科学合理的增肌训练计划和膳食营养计划。 实践证明，科学使用健身器可以大大提高**训练效果。 相反，如果擅自不科学地使用的话就没有效果。

3、增肌粉适合所有想增肌的人。

进行健美的小组大致分为瘦型、强壮型、肥胖型。 肌肉增强粉只适合前两种。 肌肉增强粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足。 如果你在日常生活中已经摄入了很高的卡路里，就不需要使用增肌粉，可以用乳清蛋白和肌酸来替代，适当增加脂肪减少成分。

4、多吃增肌粉能加快肌肉生长。

即使你想赢，也没有经济上的烦恼。 为了在短时间内迅速增加体重和肌肉，为了增加肌肉，最好不要吃太多的肌肉粉。 因为：

一、吃多了会增加体内的5 -羟色胺量，特别是大脑，毛细管的血流速度会受到抑制，容易产生睡意。

二、吃多了胃肠不适，消化和吸收差； 需要特别指出的是，增肌健康是一个长期的过程，吃增肌粉必须基于科学合理的长期锻炼和增肌营养方案。 这样，只有锻炼和营养相结合，才能更好地发挥增肌粉的功效。

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增肌粉不适合什么人吃

1、胃肠不适者不宜吃肌肉增强剂

有些人可能会患上肠炎等疾病，在运动中引起腹泻。在这种情况下，补充增加肌肉的粉会使人难以消化，也会大量分泌蛋白酶。 那样的话，腹泻有可能会更严重，所以对大家的影响非常大。

2、消化不良者不宜吃增肌粉

可能有人会出现消化不良，这种时候服用肌肉增强剂的话，自己的身体可能会无法消化。 那个时候，身体的一部分变得难以消化，有可能肚子膨胀，不舒服。

3、高血压患者不宜吃增肌粉

有些人平时服用增肌粉，可能会增加体内的5 -羟色胺。 这样一来，血液中的血流速度就会增加，一些高血压患者的血管压力也会增加。 这样的话，可能会非常疲劳，对身体一百害而无一利。

4、不锻炼者不宜吃增肌粉

如果有些人不想锻炼肌肉，建议不要摄取增肌粉。 增肌粉给大家带来很大的蛋白质和能量。 大家平时不运动的话，可能消耗不了这些能量。 到时候，这些能量会积蓄在整个身体里，对大家的身体有很大的影响。