痛经如何护理养生* *四种正确方法

痛经怎么护理

(一)保持情绪**患者情绪好坏，对病情有较大影响。 *来的时候，很多患者都会感到恐惧和紧张。 患者要自己调节精神，保持心情舒畅。 特别是在**到来之前和经期一起，要保持更好的心理状态。

(二)生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们心情愉快，也有利于疾病的康复。 生活环境包括家庭卫生、居室摆设等。

(三)合理膳食安排：饮食既可健身，也可治病。 说明给药同时配合食疗，能减少毒对人体的损害，“补气”，提高疗效。 合理调配膳食，不仅要选择饭量，而且要选择膳食软硬、冷热、种类等。 脾虚胃虚弱引起的**病，常因生食或硬食而加重，常因进食过度辛辣而加重病情。 因此，合理调配膳食，在**病的调养中具有十分重要的作用。 葱、韭菜、大蒜、辣椒等食物，性味皆辛热，少食有健脾通阳功效，可配伍于**病寒证者； 各种水果和部分瓜类，性味多偏寒，**期不宜过多食用。

(四)注意适量运动：过度劳累有害健康。 多参加任何活动，不要太安逸太懒惰。 必须掌握良好的生活起居规律。 通过适度的劳动，帮助气血运行，提高机体抵抗力。

*少量调教

1、充足的睡眠。 “女性以血为本，肝为先天”。 培养肝脏的血对女性来说非常重要。 肝血不足，**量容易减少，容易出现皮肤粗糙、暗沉、斑点、粉刺。 很多女性想知道吃什么最能培养肝血，其实最能培养肝血的不是食物，而是睡眠。 最晚也要在晚上11点之前睡觉，才能滋养肝血。

2、调整心态。 调整自己的心情。 在某些情况下，心理压力会导致**异常。 精神上的挫折和压力等负面情绪会导致**异常，女性朋友需要调整自己的情绪，保持良好的心态。

3、多吃含铁和有滋养作用的食物。 吃很多含铁和有滋养的食物。 补充足够的铁，以免引起缺铁性贫血。 多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、虾、虾、猪羊肾、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补强身的食物。

4、不要太累。 *最好不要让自己累了。 身体过于疲劳，在影响内脏器官功能的同时，也会影响新陈代谢。 女性朋友**之间，最好保持休闲生活，缓解身心疲劳。