今日立冬这份摄生攻略请查收！--康健·糊口--人民网_健康饮食

　　昨天，咱们迎来立冬骨气。“立”为始，“冬”为终，这是属于冬季的第一个骨气。

　　立冬象征着冬季正式到临。“冬天是天寒地凋、健康的重要性朝气暗藏闭藏的季候，人体的阳气也会跟着天然界的转化而躲藏于内。”河南西医药大学第一从属病院主任医师王永霞在接管人民网记者采访时暗示，冬季摄生要适应天然界闭藏之纪律，以敛阴护阳为底子。此时摄生应留意“藏”字，重在“珍藏”与“保暖”。

　　饮食应少食生冷，多吃温性食品、新颖果蔬，但不成自觉“进补”，不宜过食炎热之物。

　　早睡晚起，包管充沛的睡眠，利于阳气躲藏、阴精蓄积。别的，多晒太阳，睡前多泡脚，能够推进新陈代谢、改善睡眠。

　　调畅情志，连结精力和情感的平和平静，避免烦扰，以使体内阳气得以躲藏，不要扰动阳气而粉碎人体阴阳转换的心理性能。健康教育

　　立冬时节，适度活动必不成少。能够活动前喝一杯姜茶，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以防止伤风。同时，要留意保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要表露在外，但穿戴也不要过厚，避免大汗淋漓，活动时以轻轻汗出为宜。患有心脑血管及呼吸体系等慢性疾病的人群，不要做猛烈活动，应取舍日照充沛的时间段外出熬炼，或室内恰当熬炼。

　　别的，有慢性疾病的患者此时要连结优良的糊口习惯，对峙药物医治，做好身体情况监测，一旦有不适感，应实时就医。（视频制造：练习生周怡廷）