情感是人类《面临的勇气：做无惧无畏的本人》：揭开惊骇的面纱学会与惊骇息争

　　“上台后，感受本人满嘴塞满了棉花，脉搏快得像在百米冲刺。”这是美国作家马克·吐温谈起本人初次报告时说的一句话。

　　英国辅弼丘吉尔则如许描述报告时的感触感染:每次报告他都感觉胃里像放着一块冰。昔时他更是切身体验过在报告台上神色发白、四肢哆嗦，直到被轰下台去的感触感染。

　　李嘉欣曾在一大众场所自曝有密屋惊骇症和人群惊骇症。在狭窄的房间就会感应不安，对多量人群，还会过敏。

　　报酬什么会感应惊骇？为什么同样是惊骇，有的人能很好的驾驭而有的人却无奈便宜呢？

　　《面临的勇气:做无惧无畏的本人》的作者克里斯托夫·安德烈，不只是法国出名的生理学家、精力科医师，仍是一位滞销书作家，更是法国认知举动疗法的领甲士物，是他首度将正念冥想引入精力医治范畴。他着有多本意天良理学畅发卖，作品被翻译成十余种言语，滞销世界各地。

　　《面临的勇气》分十个章节，从什么是惊骇、惊骇症是若何发生的、人类可能遭逢那些惊骇以及面临惊骇症又该做如何处置等，各个角度都做了片面的解读。

　　每种惊骇情感背后都有一个故事，让你更清楚地意识惊骇，直面惊骇，从而采取惊骇、打败惊骇。

　　惊骇是咱们最原始的感情；它是人类进化几万万年保存下来的，潜在的自我庇护认识；是先人留给咱们的宝贵遗产；是身体的自然报警体系。

　　既然惊骇是人体潜在的自我庇护认识，那为什么还会有那么多人被惊骇症熬煎的生不如死？

　　现实上，惊骇和惊骇疾是两个彻底分歧的观点，惊骇作为人类的潜在庇护认识，它只在潜在的伤害眼前以一种惊骇情感表示出来，提示人们留意平安。

　　惊骇是贵重且需要的，尽管惊骇有时会让人回避和退缩，但通过自我调理就会规复，对人的糊口不会形成太大影响。

　　惊骇症则分歧:“惊骇症不仅是惊骇和逃避，也是在面临惊骇时的情感失灵婚姻情感故事，惊骇症不只仅表示为强烈的惊骇，并且是一个有奇特发病机理的真正意思上的疾病。一旦发病，它就会长期地呈现，有时以至会恶化、扩大化”。

　　就拿张爱玲来说吧，“生命是一袭华美的袍，爬满了虱子”，这是张爱玲18岁时写下的，对一个花季女孩来说，对跳虱的惊骇和讨厌本是再一般不外的事，本没有什么不当。

　　可很多年后，台湾作家水晶却披露了张爱玲的隐衷:“她自客岁（1984年）起搬场，即染上了跳蚤。为了省钱，买了一只二手货冰箱，跳蚤即从箱底繁衍，弄得她穷途末路，连头发也剃了，逐日要洗头，厥后只得穿plastic（塑胶）衣服，再脱扔掉……。三天换一个motel（汽车旅店）。去看大夫，说她是生理作祟，然而每天早晨两足会咬得红肿。”

　　据记录:张爱玲早年3年搬场180多次，抗虱大战连续了十年。为了遁藏跳虱，她剃掉了头发、穿塑料拖鞋、用一次性碗筷……

　　为什么张爱玲会对跳虱这么敏感发急？同样的处所别人住就没事，为什么她一住就会有跳虱？

　　《面临的勇气》将这种举动总结为病理性惊骇。惊骇症患者发生灾难性联想的可能性很是大。如许做的后果次要有两个：导致逃避举动和形成疾苦。

　　张爱玲对跳虱的惊骇是真的，但到厥后曾经凌驾了一般惊骇的范畴，演酿成了惊骇症。

　　人体中担任处置惊骇情感的是大脑中很陈旧的边沿体系婚姻情感故事，一种被称为情感脑的原始天性。而进行解码和调理节制情感的倒是颠末几万万年进化到此刻的大脑新皮层。

　　“咱们的惊骇反映实在是新皮层和边沿体系之间互通的成果，也是惊骇情感被发生和调理的成果”。

　　若是大脑的边沿体系和大脑新皮层都很康健一般，那么咱们感应的惊骇就是一般的惊骇情感。这种情感就能让咱们避开伤害，提高糊口的品质。

　　大脑边沿体系和大脑新皮层作为人体的一部门，也会有生病的时候，一旦产生病变，由它们组合而成的报警器就会失灵。

　　这时处在大脑新皮层的各类威力就会失控，想象力会把伤害有限放大，预期威力则会把将来莫须有的工作酿成惊骇……

　　就像《面临的勇气》中作者所说的阿谁得了血液和打针惊骇症的患者，他非常果断地以为，只需有人给他注射，他就必然会失控。因为失控不断乱动，折断的针头就会留在本人的身体内。

　　他还想象到，有一节断掉的针头，会沿着血管跟着血液流进他的大脑里，从而惹起脑部大出血。

　　惊骇症品种良多，好比幽闭惊骇症患者深信，若是被困在电梯里，就会因缺氧而梗塞灭亡。

　　植物惊骇患者，会有限放大本人所惊骇植物眼睛的凶光，爪子的尖锐，还会想象植物向他扑过来撕咬而且将他吞噬的画面。

　　社交惊骇症患者，因为过分在意他人的眼光和评价，发生一种所有人都在留意本人的错觉，因为严重身体就会哆嗦，井井有条。

　　在一般人眼里，这些设法都很荒唐好笑，可对付惊骇症患者来说，他们以为这些工作倒是注定会产生的。

　　实在非论是那一种惊骇症，无论设法若何奇异荒唐，归根结底的缘由无非就是人体的报警体系（大脑边沿体系和大脑新皮层)呈现了毛病。

　　因为惊骇症患者的警报体系失调，所以导致他们对惊骇源的理解不合错误，恰是他们这种过火举动和病态生理形成了惊骇症的发生。

　　既然惊骇症是由人体报警体系失灵惹起的，那么若何才能修复报警体系，让惊骇症患者规复一般呢？

　　想要治疗惊骇症，咱们起首该当大白:“惊骇症患者的问题不是惊骇自身，而是无奈节制惊骇的现实，也就是面临惊骇时的懦弱”。

　　《面临的勇气》以为，想要处理惊骇症这个问题，若是只是纯真的强迫患者去面临他所对应的惊骇，而不去做任何情感梳理的话，结果会拔苗助长。

　　由于形成惊骇症的缘由是，担任一般惊骇的脑回路失灵，这些脑回路激活容易，调理却很难情感文章，就像免疫体系失灵，最先关心的该当是若何修复，而不是让它继续耗损。

　　《面临的勇气》作者以为:治愈惊骇症的首选该当是规复患者最但愿降服的情感反映（惊骇感或耻辱感）和举动反映（回避举动），如许才能取得患者信赖，进行下一步医治。

　　法国国度康健与医学钻研院曾颁发了一篇关于生理医治无效性的演讲，演讲总结了有关钻研，并再次提示人们，惊骇症的初次医治该当思量认知举动疗法（TCC）。

　　认知举动疗法次要包罗表露疗法(自动面临惊骇)和认知重建(转变和批判头脑体例)两种手艺情感文章。

　　表露疗法分很多多少种，场景表露操练就是让患者间接面临惊骇源发生惊骇反映进行操练，也是最典范的操练。其余的疗法好比:

　　想象表露操练，则是针对强烈惊骇症患者，在做场景表露操练之前先辈心，先通过想象抓紧地面临惊骇源。

　　当然，非论哪种表露疗法，都不克不及疏视患者在操练中发生的生理压力，都要有医治师全程陪同、指导，循序渐进的进行。

　　认知重建则是通过医治师做生理疏导，从而转变惊骇症患者的头脑体例，让其意识惊骇、采取惊骇、走出惊骇。

　　起首是让患者进行自我察看，思虑本人的惊骇源，使患者发生惊骇和逃避的生理。

　　接下来，让患者用本人的认知进行反思和阐发，协助他们通过察看后，阐发本人为什么会畏惧？本人预言的灾难到底会不会产生？持久如许下去的后果是什么？

　　最初，医治师会让患者通过「事实的磨练」证明本人对惊骇的预期能否可托。也就是医治师会亲身伴随患者去面临惊骇源情感故事，去证明他们想象的是何等的不切现实，逐步转变患者的认知，让大脑边沿体系(情感脑)置信并接管认知调理操练。

　　“现实上，处理问题的方式并不是强迫本人面临惊骇，而是顺利处置面临惊骇的历程中发生的一系列情感”情感文章。

　　医治惊骇症不是一朝一夕的工作，必要的是持久的对峙，想让患者安然面临惊骇，就必需让患者大白本人为什么会惊骇？

　　克里斯托夫·安德烈在《面临的勇气》中着重夸大，“每小我都能够用本人的意志决定本人的人生”，惊骇症并没有人们想象中的那么恐怖，它只是人体报警体系失灵后，发生的一系列失控情感。

　　只需咱们兴起勇气，直面惊骇，就会与惊骇沟通，与惊骇共处，更好地安排惊骇，从而被惊骇庇护。