我总是喜欢左思右想 怎样才能警惕心理疾病

总喜欢胡思乱想

一个人的时候很容易陷入妄想的圈子，在脑子里头晕之前，会反复思考问题，不断暗示不要想，结果这种思考会恶化。 你也有过同样的经历吗？ 如果你出现一次或两次以上，就要警惕可能得心理强迫症。 这一般与精神压力、精神不安、长时间生活不规律等有关。 所以，首先，要弄清楚身体的根本压力源，通过辅助的方法改善这种情绪。 在这里给你一些建议：

漠视**想法

要我们认识到大脑妄想是正常的功能，我们就不需要在意那个“妄想”。 你故意不去在意它，坦率地接受它，放松地对自己说：“想想，没什么大不了的！ ”。 很久以来，你真的不把它当一回事，真的放松了内心之后，这种情况也渐渐消失了。

转移注意力

当你不能反复思考而停下来的时候，此时最重要的是想办法转移注意力，尽快摆脱反复思考的现实。 例如，当你在想别的事情而停不下来的时候，如果你马上做你感兴趣的事情或者听音乐，你可能会专注于你感兴趣的事情和音乐，忘记你的联想，停止思考。

学会面对挫折

天有晴、雨、雪，人有悲欢离合，万事万物都有完美、不完美，才有残缺美、曲折美**。 所以，我们每天都有可能面临障碍、挫折，甚至意想不到的错误。 当然，在尽最大努力的时候，我们不能过于苛求自己。 折磨自己的结果，只会让自己失望，让自己失败，失去自信。

投入自己的爱好

寻找自己最喜欢、最乐意做的事情，全身心地投入其中时，**问题也会消失。

充实生活

充实休闲生活。 例如，参加体育活动，听音乐，跳舞，唱歌。 **一忙，心情就会低落，心情也会变得轻松。 如果休闲生活养成习惯，**问题也就解决了。

规范化工作

尽可能程序化和规范自己的工作。 "程序化"是指按一定步骤处理； “规范”是指按照一定规定办理。 比如说，如果你现在是盆栽养护员，我们按照做过的事情设计一个程序性的步骤，按照这个步骤操作，久而久之习惯之后就不会出现错误了。

积极与人交往

积极与他人交往，人际关系和谐后，让更多的人理解和支持你，融洽，在关怀中淡化或消除对“妄想”的关注。 使用平静、放松的语言，自我暗示——“我住的环境很安全”、“我在这个环境中很开心”、“我的一切都很轻松愉快”，并不是否定或贴上标签的负面评价。 同时，用心里的话激励自己：“我很棒”、“我做得很好”、“人们很喜欢我”。 这有助于改善**现状。

调整生活状态

积极参加各种文体活动，丰富枯燥的日常生活。当现状是反复无法停止思考的时候，深呼吸放松一下。 这样才能消除杂念，平静心绪，及时停止胡思乱想。