让我们简单理解一下为什么会产生依赖心

依赖性人格形成的原因

研究表明，依附型人格来源于人类发展的初期。

幼年时期孩子离开父母就活不下去。 以孩子的形象保护和养育他，满足他一切需要的父母是万能的，他必须依靠他们。 总是害怕失去这个保护神。 这时，父母过于溺爱，不鼓励孩子依赖父母，不给孩子成长和自立的机会，久而久之，孩子心里就会逐渐产生对父母和权威的依赖，长大后也就无法自主。 缺乏自信，无法承担经常依赖他人决策、终身选择和聘用各项任务、工作的责任，形成依赖型人格。

依赖性人格的初步判断方法

在美国《精神障碍的诊断与统计手册》中，依赖性人格的特征定义如下

1、在没有得到别人很多建议和保证之前，是无法对日常事物做出决策的。

2、无力感，让别人为自己做很多重要的决定。 例如，在哪里生活，应该选择什么样的职业等。

3、被抛弃的感觉。 即使知道别人错了，也随声附和。 因为我害怕被别人抛弃。

4、缺乏**性，难以单独开展计划或工作。

5、过度容忍，为了让别人高兴而甘愿做低的事或自己不想做的事。

6、一个人的时候会有不愉快和无力感，或者会竭尽全力逃避孤独。

7、亲密关系中止时，会感到无力或崩溃。

8、经常被被抛弃的想法所折磨。

9、得不到赞许或被批评，容易受到伤害。

如果满足上述特征中的5个，就可以诊断为依存性人格。

依赖性人格障碍的自我矫正

矫正日常行为习惯

必须认真仔细调查自己的行动中，哪些是习惯性地依赖别人做的，哪些是自己决定的。 你可以每天记日记，记满一周，然后把这些事件分成自主意识强、中等、差三部分，每周一总结。 依赖行为不是很容易消除的。 一旦习惯了，你就会发现自己决定事情毕竟很难，不知不觉就有可能回到老路上去。 简单的方法是寻找自己最依赖的人作为自己的监督者。

从根本上解决问题

1、重塑认知。 依赖型人格障碍的人缺乏自信，自我意识非常低，这与幼年不良教育在内心留下的自卑感痕迹有关。 能够想起小时候父母、长辈、朋友对自己说的负面影响的话，并很好地将其整理和认知重构。

2、重拾勇气。 你也可以做有风险的事，或者每周做一件。 例如，一个人去附近的景点进行短途旅行，或者一个人参加娱乐活动。 做这些事，可以增加勇气，改变一切依赖他人的弱点。