不开心的时候该怎么办？ 缺乏这些幸福的方法

感到不幸的时候怎么办

有人说，你不开心的时候，它和快乐的人在一起，但往往适得其反，只会让你看到别人快乐的样子更加不开心。 那你和不开心的人在一起吗？ 会让你更不开心。

那么，如果自己不开心了怎么办，最好的办法是先让自己安静下来，不要因为自己不开心而影响别人。 如果别人和你在一起，只听你不开心的事，别人会很烦的。 另外，在安静的状态下，人会更加理智地控制感情。 多次尝试这种调节方法，可以提高自我调节情绪的能力。

当然，安静也很重要，但只有安静下来之后才能找到感情的开放口，才能迎来真正的快乐。 我来告诉你几个方法。

感到不幸的时候怎么办

冷静下来后，和知心朋友谈谈心，听朋友的安慰话是很有帮助的。 倾诉后，可以很好地整理感情。 如果被朋友的意见所共鸣，**大部分的不愉快都会被排除掉。

漫无目的地去散步

离开家，朝一个方向走半个小时，到你没去过的地方。 看看在路上会遇到什么。 数一下狗、消防栓、两层楼、花的数量吧。 不考虑电话和工作，尽量欣赏路边的风景。

对着镜子做鬼脸

这个方法很好。 我不用让你那么严肃。 另外，减轻压力，让我松一口气。 凝视着镜子里的自己，至少做四个鬼脸，吐**、瞪大眼睛、漱口，直到让自己笑出来。

大声笑

哈哈大笑。 可以一个人**笑，也可以和别人一起笑。 光是想象快乐和有趣的事情，就能增加安多芬等让人幸福的激素的分泌，降低压力激素的分泌。 加州大学欧文分校的研究人员对16人进行了**。 他们的共同特点是一致认为某盘录像带非常有趣。 他们有一半被告知三天后要看那个有趣的视频，他们很快发生了生理变化。 当他们实际观看录像带时，所有人的压力激素下降相当明显，安东芬分泌水平上升27%，生长激素(有利于免疫系统)上升87%。

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一起哼唱

音乐有无可比拟的缓和感情的作用。 研究表明，音乐创造幸福感觉的部分大脑还受到来自食物和性的刺激。 音乐可以放松。 有研究表明，老年人在眼科门诊接受手术时，如果能听到喜欢的音乐，比安静接受手术的患者更能降低心率、降低血压、减少心脏负荷

列清单

整理思路、平静心情的最好方法是写下你要做的事。 每次完成一个项目并将其从列表中删除时，都会有**成就感。

考虑自己的幸福

每天都停下来，考虑他们人生的积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育** )的人们有更好的健康状况。