标题精神抑郁症的表现精神抑郁症患者的自我调节

抑郁症的症状有哪些

什么是精神抑郁症

抑郁症是一种精神易兴奋、大脑易疲劳、情感困扰和心理生理症状多的神经症性障碍。 调查研究表明，在医院接受治疗的抑郁症患者中，25%为精神抑郁症患者。 精神抑郁症除了常见的抑郁症症状外，还有幻觉错觉等自己的症状。

精神抑郁症的常见表现

精神抑郁症会导致情绪压抑、抑郁、沮丧，有时只会想着坏事，不能享受快乐的活动，甚至会避开亲友的聚会和热闹场面。

约80%的精神抑郁症患者存在失眠、头痛、躯体疼痛、头晕、头晕、耳鸣等多种躯体症状，有的情绪明显下降、不爱说话、不爱工作、注意力不集中、头脑反应迟钝。 而且容易失眠，醒来早，严重的自责、自卑、对前途信心不足，或者总是感到疲惫不堪、精神不振，有的人总以为自己犯罪，出现持续的食欲减退，各有明显的体重减轻； 出现强烈的自杀观念，多次自杀未遂； 然后不认为自己病了，拒绝看病和治疗。

所以这种精神抑郁症症状严重，对患者危害也很大。 我建议你马上治疗。 否则会对身心健康造成很大的伤害。 *提示：最好不要随便贴上精神抑郁的标签。 如果情绪不持久，建议咨询精神病医生。 ）

经过精神创伤的人容易患上抑郁症

近年来的精神创伤事件，从射击事件到自然灾害，都让一些人患上了抑郁症。 创伤后应激障碍和抑郁症常常重叠，使彼此恶化。 如果你抑郁了，你必须求助。 近年来，电影院、学校、办公室的枪击，台风、地震等自然灾害等一系列精神创伤事件层出不穷，占据了各大新闻头条。 这些事件对有经验的人来说是毁灭性的，也可能影响到无经验的人。

医学博士Anthony

Ng )很多人经历或听说这些外伤性事件后，不需要额外干预，时间一长自己就能康复。 利物浦大学研究人员2013年发表的一项研究显示，外伤**事件是引起焦虑和抑郁的主要因素之一。 即使只是亲力亲为地问一下，也有人在经历了这样令人创伤的事情之后，会变得抑郁。

精神科医生Tina Fiestein，就像波士顿马拉松**事件和Sandy一样

Hook小学枪击事件这一外伤性事件，也有人对**生活有基本的构想。 他们因过度恐惧而产生广泛的焦虑症和恐慌症，导致抑郁症。

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抑郁症患者自我调节

1、因为悲伤是人生的常态，所以面临着内心抑郁的关键。

2、尽量做点什么，比如散步、下国际象棋、骑自行车、读书，以转移自己的注意力。

3、从记忆中寻找让自己幸福的事。

4、精神抑郁不能自我释放时，可以向朋友倾诉发泄一段时间。

5、哭可以很好地释放个人抑郁情绪，号哭，尽情流泪。

6、运动有助于克服精神抑郁症。 如果你平时就有运动习惯，试着用尽全身的力气。

7、如果你有画画的习惯，试着用它来表达你的心情。

8、快节奏会让心情紧张，所以放松慢慢走吧。

9、即使情绪低落，也要尊重别人，不要惹别人生气。

10、营养可以控制情绪，维生素b组可以帮助抗抑郁情绪。

11、尽量外出，不在家，不要让心情恶化，外出也能增加了解世界的机会。

12、参加感兴趣的活动，充实生活，现在减少自己左思右想的时间。

13、每天记录自己做过的好事，事情无论大小都记录下来，自己回头一看就知道自己这么没用。

14、与理想伴侣互相体谅，即使有感情寄托也容易远离忧郁。