怀孕头痛如何缓解？

怀孕期间头痛如何缓解？

1 )咖啡因的补充

咖啡因具有止痛的效果，刺激植物神经和交感神经，具有提神醒脑、缓解紧张的作用。 不想吃药的怀孕母亲，头痛时可以喝含咖啡因的饮料。 一般孕妈妈建议每天不要摄入超过两杯咖啡，每杯容量为150~250mL。 另外，本来就有喝咖啡习惯的人，突然戒咖啡因可能会导致头痛，所以慢慢戒吧。

2 )饮食规律

血糖过低可能导致头痛，所以三餐规律饮食对怀孕母亲非常重要，不能因为忙而耽误。 另外，不要吃巧克力、柑橘类、红葡萄酒等经统计证实容易诱发头痛的食物。 每个人的情况都不一样，怀孕的母亲还能自己适应。

3 )睡眠规律

怀孕母亲太累会导致头痛，尽量减少睡眠时间8小时，突然头痛头晕时在安静凉爽的环境中小憩，在躺下休息时，逐渐减轻头痛。 如果仍然不能缓解，可以实时咨询医生。

4 )适度运动

怀孕母亲可以适量运动，在身体允许的情况下，可以提前30分钟行走放松肢体。 特别是孕妇瑜伽，有助于提高身体平衡，促进血液循环，缓解压力带来的不适感。

5 )放松按摩

出现偏头痛症状时，要在舒适的环境中，喝热水，轻轻按摩太阳穴和背部，慢慢转动头部和肩膀，然后按摩头部、耸肩放松身心，但不要因为疼痛而不舒服

6 )冰袋、热盒

打眼对痛觉不那么敏感，用毛巾包裹好打眼垫后放在太阳穴和肩颈前后打眼可以缓解头胀。 热敷对紧缩性头痛有效。 即使肩颈压力过大也会引起头痛，请找条热毛巾，热敷在肩颈部分。

7 )多喝水

头痛也可能由缺水引起，但口渴千万不要一口气大量饮用。 建议“少量多次”饮水后定时定量补充。 成人每天饮水2000mL左右，可以使生理系统正常工作，维持身体平衡。

8 )洗个温水澡，放点喜欢的音乐放松一下。

9 :放慢动作

不管是躺着还是坐着，都不要突然站起来，而是慢慢扶着东西站起来。 为了不因为突然的振动而头痛恶化，可以先支撑身体再站起来。

10 )就医

怀孕的母亲不舒服的话，也可以去神经内科或妇产科。 医生经常开怀孕期间可以使用的药，所以请不要忍耐。 若出现轻度头痛，药效发挥80%，头痛加重，难以忍受再吃药，药效只有30%，往往需要吃更高的剂量。 如果不舒服，建议吃药，但必须经过医生诊断后才能使用。

孕妇晚上头痛的话，只能自己想办法。 晚上有急救，但也不是很。 白天痛，或者自己觉得有点痛也不奇怪的话，只能去医院。 孕妇如果觉得有什么不对劲，请一定要告诉家人。