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女人在经历生产之后,新妈妈由于各种原因,会出现便秘的情况,会不利于产后恢复,下面教你产后便秘怎么办,对症下药才能轻松摆脱,一起来看看吧!
1、产后调整饮食
新**会降低产后体内的孕酮,让**们产生不舒服的感觉,可以调整心态,改变不良饮食习惯,每餐多吃绿叶蔬菜,平时多吃水分多的水果,可以促进胃肠蠕动,解决产后便秘的问题。
2、保证充足的睡眠
产后**们必须保证充足的睡眠时间。 这是一件非常好的事情,它也有助于足量的牛奶,防止产后便秘和产后抑郁症等。 让自己的生物钟和宝宝一样,可以更好地照顾宝宝,有充足的睡眠时间。
3、最好早点下床活动
*产后不要经常躺在床上,而要早点下床工作。 对于自然分娩的产妇来说,分娩后6-8小时就能起床,可以自己翻身。 保持姿势不变,轻轻按摩自己的腹部就可以解决便秘的症状。 剖腹产的产妇应当按照医生的建议下床活动,并能在产后第二天在室内活动。
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