叶酸和牛奶可以一起吃吗？ 能和维生素b一起吃吗

叶酸和牛奶能一起吃吗

孕妇喝牛奶可以和叶酸一起服用，所以没有影响。 叶酸的吸收容易受到酒精的影响，酒精会排出体内含有的叶酸，使肠道难以吸收叶酸。 此外，阿司匹林、制酸剂、胃药、雌激素药等药物也会影响叶酸的吸收，准妈妈们一定要小心。

有数据显示，人体叶酸含量为5-6毫克，叶酸的摄取途径主要是从食物中吸收。 专家建议，一般女性每日推荐量为400微克，为孕期和孕期准备的每日推荐量为600-800微克。 当然，用叶片摄取的准妈妈也不少，但在此之前，建议一定要咨询医生每天的剂量，合理使用叶片，采用补药和补充饮食相结合的科学方法摄取。

用食物补充叶酸，应注意减少叶酸的流失。 大多数含有叶酸的食物被强光强烈加热后，会逐渐失去活性。 例如，蔬菜在盐水中浸泡后，会失去65%的叶酸成分。 蔬菜保存2-3天，会失去叶酸的50%以上。 时间越久，食物中的叶酸就越快消失。 因此，各位准妈妈要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸流失。 每餐摄入量可为半碗至一碗，也可选择维生素片、叶酸片等进行进一步强化，以保证均衡营养。

叶酸能和维生素b一起吃吗

叶酸可以和维生素b一起吃。 叶酸是一种乙族维生素，在细胞DNA合成中起重要作用。 补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先天性心脏病等疾病的发生。

但是叶酸不用吃的时候太长了。 头三个月可以吃。 VE在孩子出生后怀孕线不长或可以少。 补钙很重要。 当然，如果不短缺，就不需要补充。 另外，营养补充剂特别重要。 多吃芝麻会让孩子的头发变黑/密。 吃香蕉会让孩子的睫毛变长。

叶酸是人体必需的维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质、磷脂代谢。 人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。 对未来的准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。 叶酸在男性体内缺乏会导致精液浓度和精子活动能力下降，妊娠机会减少。 再加上叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成，传递准爸爸遗传信息的“种子”也与叶酸密不可分！ 加州大学的一项研究也证实叶酸对男性生殖健康非常重要。 现在农业部推荐每日饮食标准，要保证成年男性每天摄入0.4毫克叶酸。

叶酸可以和牛奶一起吃，也可以和维生素b一起吃。