标题孕妇补血食谱补血效果明显的4个食谱

孕妇补血食谱：枣兔肉

红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素B2等营养素，特别是钙铁含量丰富，能有效预防准妈妈贫血。 兔肉是高蛋白、低脂肪、胆固醇少的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。

http://www.Sina.com/300克兔肉，30克红枣。

原料：盐3克、油15克、料酒10克、醋5克。

调料：

1 .红枣洗净，去核，沥干水分备用。

2 .兔肉洗净，切成片，均匀涂油、盐、料酒、醋。

3 .和红枣一起放入瓦锅，沥干水蒸1小时，兔肉烂就行了。

孕妇补血食谱：豆芽炒猪肝

豆芽酥脆，猪肝柔软，美味爽口。 此外，猪肝含铁丰富，可防治孕妇贫血。 另外，还含有丰富的蛋白质、维生素a和维生素b、钙、磷、锌等矿物质，这些都是人体必需和容易缺乏的营养素。 该菜有助于帮助孕妇尽早摄入全面合理的营养素，防止胎儿畸形。

做法：猪肝100克、豆芽300克、淀粉10克。

原料：料酒、盐、酱油、醋各适量。

调料：

1 .豆芽清洗干净，放入热水中加热，沥干水分。

2 .猪肝洗净，切成薄片。 在淀粉中加入适量的水勾芡，加入切好的拉杆，充分搅拌。

3 .锅里倒入油加热7成后，加入豆芽炒几次，加盐，滴几滴醋，炒匀，盛盘备用。

4 .洗锅后加入适量油，待油热七成，加入肝片，迅速散开，多炒肝片即可杀灭细菌。

5 .加入料酒、酱油翻炒，最后将炒好的豆芽放入锅内均匀翻炒即可。

孕妇补血食谱：干贝乌鸡

干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、钙、钾、铁、镁、硒等营养素，含有丰富的谷氨酸钠，味道非常鲜美。 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质和b族维生素。 其中烟酸、维生素e、磷、铁、钾、钠含量均高于普通鸡肉。

做法：乌骨鸡500克，鲜干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克

原料：姜10克，盐适量。

调料：

1 .将鲜干贝放入水中发泡； 乌骨鸡洗净，水煎后取出，切好。

2 .锅内放入鸡块加水和起泡干贝炖熟，15至20分钟后加入当归、龙眼肉、姜继续炖熟。

3 .炖至鸡肉熟，用盐调味后食用。

孕妇补血食谱：生姜泥？ 汤

泥？ 具有暖中益气的功效，可解渴醒酒、小便、壮阳、消痔，对肝炎、小儿盗汗、痔疮下跌、皮肤瘙痒、跌倒损伤、手指痈疮、阳炎、腹水、乳痈等病有较好疗效泥鳅富含多种维生素和钙、磷、铁锌等营养素，怀孕食用可强壮补血。

做法：生姜10克，泥鳅250克，嫩豆腐100克，青菜100克。

材料：克花生油，6克盐，少许胡椒粉。

调料：

1 .生姜去皮切成丝，泥鳅去头，去内脏，豆腐切成小块，青菜洗净。

2 .锅内烧油，加入姜丝、泥鳅，小火煎香，倒入适量清汤，转中火滚至汤白。

3 .加入豆腐、青菜，加入盐、胡椒粉，煮5分钟即可食用。