教孩子怎么做零食做25种健康零食

孩子需要吃点心

儿童胃容量小，运动量大，每天只吃三餐不足以支撑其生长发育。 大多数孩子实际上需要小零食来补充能量。

所以，世界卫生组织建议1岁后的孩子每天吃3-4顿饭，孩子中途需要再给孩子1-2次点心，给孩子持续的能量供给。 只是，注意不要给零食的量太多，不要妨碍正常饮食就行了。

孩子的点心怎么办

1、香蕉+酸奶

香蕉去皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻食用。

2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

在成熟的豆角上涂上花生酱或低脂肪的奶油奶酪，再加点葡萄干就更好了。

请注意宝宝是否对花生过敏。

3、全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清奶酪卷在全麦口袋面包上吃，再加入苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干、坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

将冷冻酸奶涂在全麦饼干上，加入切片香蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂肪的香草酸奶中加入麦片，再加入蓝莓。

7、烤土豆

用微波炉烤土豆，涂低脂奶酪和西红柿、洋葱、辣椒做的调味汁。

8、自制烤肉串

我自己做烤牛肉吃。 加入低脂肪奶酪、饼干或蔬菜或水果。

9、自制华夫饼

自己烤华夫饼，上面放低脂肪酸奶和切片桃子。

10、苹果+花生酱

把花生酱涂在苹果上。

11、奶昔

将低脂肪牛奶、冷冻草莓、香蕉搅拌30秒钟，制成美味的牛奶。

12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治

把能吞下鱼和蛋的沙拉包在面包里做口袋三明治。

13、干酪+玉米圆饼+调味汁

把奶酪涂在司康饼上，用微波炉加热20秒钟，然后涂上用西红柿、洋葱和辣椒做的调味汁。

14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓和切好的核桃放入速溶麦片粥中。

15、全麦饼干+花生酱+玉米片

把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。

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16、番茄/蔬菜汤+全麦饼干

加热一碗西红柿或蔬菜汤后，和全麦饼干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋饼

蛋奶中加入水果片，和低脂肪香草酸奶一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把破碎的脱脂意大利奶酪撒在爆米花上一起吃。

19、冷冻酸奶

香蕉涂上低脂肪草药或草莓味冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。

20、全麦面包

全麦面包切成有趣的形状，放入喜欢的点心。

21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜

将芥末撒在玉米粉圆饼上，放上切片的鸡肉或火腿肉、低脂肪奶酪、生菜。

22、自制松饼

在松饼上撒上调味料和低脂肪的意大利奶酪。

23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖

把全麦饼干打碎成小块，加入低脂肪巧克力布丁和果子露

24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍

把芥末撒在切片的鸡肉上，和芝麻面包棒一起吃。

25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片

将香草酸奶、柑橘类、蓝莓放入高脚杯中，在上面撒上麦片。

孩子吃点心时的注意事项

1、零食时间不要离正餐太近。

2、饭量要少于吃饭。 具体的量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。

3、零食与日常三餐均衡饮食之一内容相同，可作为常规三餐的一种补充。 例如，如果你认为孩子最近没有摄取维生素，你可以给他们蔬菜和水果。 孩子的饭少的话，可以补充碳水化合物高的东西。 例如，小蛋糕和面包等。

4、知名儿科专家建议3岁以内儿童零食为奶、奶制品、水果和软面。