孩子冬天吃什么好呢？ 这五种食物是必不可少的

孩子冬天吃什么好呢

1、柿子

正是柿子大量上市的季节，被称为“最甜水果”的柿子，营养价值极高，具有润肺、降血压软化血管、养身的功效。 需要注意的是，买回来的柿子一定要洗干净去除外皮。 即使是不涩的柿子，表面也有大量的单宁，有可能变成胃柿石堵塞消化道。

2、萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不看医生开药方”，这个季节下霜的萝卜堪比小人参，不仅能补充人体水分、帮助消化，对感冒咳嗽痰多等疾病也有改善作用。 萝卜的烹饪方法有很多种，建议搭配萝卜和肉类。 这不仅是因为卸油解腻，萝卜还能吸收肉的香味，口感也更好。

3、栗子

板栗中不饱和脂肪酸和多种维生素对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有很好的防治作用。 板栗的吃法也很多，加水煮汤，熬粥吃可以起到胃健脾、养肾强筋的作用，但注意不要吃太多，否则会消化不良。

4、山药

秋冬季节寒冷干燥，对肺部和喉咙伤害较大，但山药含有大量粘液蛋白，具有润滑滋润作用，对肺部有益止咳，适合在这个季节食用。 同时山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤滋润感和色泽。 对于想减肥减肥的人来说，这是天然的纤体料理。

5、鸭肉

鸭肉蛋白质含量高、脂肪含量均匀，经常食用对体质弱、容易水肿、食量少、大便干燥的人最有益。 另外，鸭肉中含有大量人体氨基酸。 另外，鸭肉越老营养越高，味道也越浓。 所以妈妈们在炖汤的时候会选择鸭子哦。

孩子冬天吃饭有规律

1.适量增加高蛋白物的摄入

在手结冰的季节，我建议多吃红肉！ 红肉含有丰富的蛋白质和血红素铁，饮食中适量摄入可增强耐寒能力。 但是，需要把每天吃的肉的量控制在两两以下。

2.吃饭前喝热汤或粥暖胃

气温低的时候，饭前喝热汤或粥，不仅可以温暖肠胃，还可以唤醒消化系统，促进食欲。 同时，我给身体补充了水分。

3.多吃果蔬强体抗病

秋冬多吃火锅等热量高、味道重的食物，容易导致大便干燥、胃肠不适。 果蔬富含维生素和膳食纤维，对血管和胃肠道有很好的保护作用。

孩子冬天我推荐食谱

萝卜烧肉

1 .洗净的萝卜去皮切成片，五花肉切成小段。

2 .捞起平底锅，先放入五花肉炒得焦黄，放入萝卜块翻炒，加入酱油，加入适量糖拌匀。

3 .接着倒入适量热水，盖上锅盖炖15分钟。

4 .大火收汁，从锅里撒上洋葱丝完成。

土豆焖鸭

1 .在热锅里倒入油，加入鸭肉块翻炒。 等到鸭肉变色，加入适量的料酒，加入葱、姜、八角、桂皮混合。

2 .接着加入老抽、生抽，让鸭肉充分上色入味。

3 .锅里放入不含鸭肉的水，大火煮后中火煮10分钟。

4 .到时间后加入土豆，加入适量盐和醋继续炖。 直到汤干了才能从锅里出来。

桂花山药

1 .山药去皮，切成长方形，浸泡在加入白醋的水中。

2 .锅里烧水后加入山药，中火煮5分钟。 成熟后，捞起冷水一次，放入盘中。

3 .最后浇上桂花酱就完成了。 当然蜂蜜和蓝莓酱也可以。