开心果孕妇可以吃吗？ 开心果孕妇吃了有什么好事吗

开心果孕妇能吃吗

当然能吃。开心果营养价值高，对孕妇非常好。 每100g开心果中含有维生素A20ug、叶酸59ug、铁3mg、磷440mg、钾970mg、钙120mg，不仅开心果中含有烟酸、矿物质、泛酸等对治疗神经衰弱、贫血、浮肿、慢性腹泻有好处，开心果又有嚼劲又好吃，对于没有食欲的孕妇来说是非常好的选择。

孕妇吃有什么好处？

1、对孕妇的好处

（1）防治孕妇便秘

开心果含有丰富的油脂，这是不饱和脂肪酸，孕妇吃开心果，可以润滑肠道，促进体内宿便的排出，有助于改善大便秘结，有助于机体排毒。 适量饮食可以促进孕妇排毒，减少孕妇便秘。

（2）减少妊娠纹

开心果中也含有丰富的维生素e，但是维生素e可以保护不饱和脂肪酸不被氧化。 在人体中，维生素e的抗氧化作用有助于延缓衰老、保护皮肤、减少孕妇怀孕肌肉。

（3）孕妇护肤

妊娠期由于孕酮的关系，皮肤会失去以前的柔软感，稍微变粗糙，但经常吃含有维生素e多的开心果，可以增加皮肤的弹性，防止皱纹和色素的产生。

2、对胎儿的好处

开心果中含有一定量的叶酸，孕妇食用开心果有利于胎儿大脑发育，尤其是孕早期更有利于胎儿生长发育。

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孕妇吃开心果应注意的问题

1、要正确选择开心果

开心果只是加工过的点心，所以不排除在制造工序中添加一点添加物，或者缺德业者用霉菌或变质的原料制作的开心果。 对孕妇来说有百害而无一利，所以如何选择开心果非常重要。

购买开心果的时候，请确认水果壳的颜色是否变得苍白，或者水果衣服是否像老照片那样变黄变紫色。 如果是这样的开心果，绝对不要购买。

开心果要看仁的颜色是绿色的，比黄色新鲜。 贮藏时间太长的开心果不能吃。 如果购买的开心果大多没油、有扑鼻的香味，开心果时间可能很长，或者添加了太多糖精等添加剂，还是不要选比较好。

吃开心果时，要选择自然打开的无污染开心果，有效吸收果仁营养。 不成熟开心果不会自动破裂，外力夹住时，果壳开口边缘往往会弯曲不整齐。

2、不要过量吃

开心果可以，但不要吃太多。 吃多了容易消化不良、发胖、上火。 这个炒制的干果中，也含有高脂肪，每天吃50g左右，约20个，可以滋养身体，也不会因吃多而引起上火和肥胖等问题。

3、不要喝冰冻凉水

开心果吃多了需要大量饮水解渴，但要想饮水解渴，最好是温水，不要喝冰冻的凉水。 开心果蘸冰水喝，一般人不能因为胃肠不适就让孕妇接触冰水。 凉的东西对胎儿的刺激非常大，怀孕时喝冰水会导致胎儿躁动。 另外，冰水可以使人体血管收缩，对孕妇不利。 冰水会引起子宫收缩，子宫收缩过猛也会增加流产的概率。