宝宝能吃盐3岁前不要添加钠盐

宝宝能吃多少盐

根据《中国居民膳食指南(2007)》及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》这两本书，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，最好选择吃原味食物，3岁之前请勿添加钠盐。

宝宝应该吃多少盐，也有具体的数据。 6-12月的婴儿每天需要350毫克(毫克)的钠。 1-3岁婴儿每日700mg钠(相当于食盐1.8g )，4-6岁儿童每日约900mg钠)食盐2.3g )。 6岁以上儿童食盐量最好控制在3-5克。

从具体数值来看，宝宝每天都需要盐，你可能会认为可以在辅食中添加盐。 如果你也这么想的话，我就忽略了一件事。 平时的食物中含有乳类、鸡蛋、蔬菜等钠。 通常，1岁之前的婴儿每天所需的350毫克钠完全可以从日常饮食中获得，不需要额外补充。

3岁之前的宝宝，摄入的食物种类已经很多种，奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等这些食物中的钠含量，也充分满足了宝宝自身对钠元素的需求。 所以，宝宝在3岁之前完全不用吃食盐。

看到这里，不少人觉得在宝宝三岁之前不吃盐是残酷的。 食物一点味道也没有，不好吃。 但是，我们不是婴儿。 也许是我们嘴里几乎没有味道的食物，但对宝**说很好吃。 大人不应该把自己的味觉强加给孩子。

我们认为宝宝不应该早点吃盐，但很多家庭不可避免地会吃盐。 到了一岁，大多数宝宝都和大人一起吃饭。 父母可能会稍微照顾孩子的心情，但自己也不能不吃盐，所以孩子多少会吃点盐。

如果可以，建议给孩子单独做饭，一岁以内不给孩子吃盐，三岁前也尽量少给孩子吃盐，不要让孩子从小就“重口味”。孩子更加适合天然食物的味道，而且这个阶段控制盐的摄入，还可以降低以后高血压和心脑血管疾病的发病几率。

未满2岁的这4种调味料的宝宝不能碰

宝宝一天比一天长大，开始添加辅食。 但是，每天吃着切成薄片的米粉、白粥的水，宝宝就歪着嘴，执行了“绝食”政策。 所以，开始给宝宝的辅食调味。 否则，宝宝也很奇怪。 不仅营养好而且味道也很好，酱油怎么样？ 盐味醋等宝宝什么时候能真正吃？

一、别从小养成“吃醋”的习惯

加点酱油、加点醋，不仅可以给宝宝的辅食调味，还可以给辅食涂上不同的颜色。 婴儿对颜色很敏感。 对于新鲜颜色的食物，宝宝一定会张大嘴巴。 那么，就不用为**宝宝不吃饭而烦恼了。

这是宝宝半岁左右时味觉发育的敏感时期。 这个时候，应该让宝宝接受丰富的食物种类，感受食物的味道。 特别要注意让他们品尝食物本来的味道。 这有助于他建立对食物的准确感知，形成良好的饮食习惯。

首先是添加食醋。 食醋分为酿造醋和调合醋。 常见的酿造醋是将优质粮食全部发酵而成的食醋，含有丰富的B族维生素和矿物质，价格昂贵。 醋的调配是用醋、醋提取物、水、色素等打碎的人工醋，只用于调味，几乎没有营养成分，价格低廉。 所以给宝宝选酿造醋。 另外，白醋比色醋的营养价值低，所以也可以用米醋、陈醋等代替。 *认准商标，注意不要买调醋的东西。

而且，还添加了酱油。 *我总是喜欢在宝宝的粥里放那种酱油，但要记住，宝宝10个月后，他的辅食里可以放一点酱油。 那就是让饭菜味道更好，所以酱油的用量每次1-2滴就可以了。

但是，别忘了酱油是以大豆为原料的。 第一次给宝宝吃的时候，请仔细观察有没有过敏。 不要因为小小的失败而长大哦。

二、半岁后可以吃植物油

在宝宝吃的粥里加几滴油，会给粥增加很多油的香味和顺滑的感觉呢。 宝宝打开金口的机会变大，**的烦恼变少！

半岁以内的宝宝，主要食物是母乳。 婴儿用纯母乳或奶粉摄取的脂肪十分有用。 要等宝宝半岁才能上“油”。 然而，值得注意的是，婴儿并不是所有的油都能吃。 一般选择植物油。 因为植物油胆固醇低，容易吸收。 你最好不要给宝宝吃动物油。 不利于宝宝的消化，可能会引起消化性腹泻。

如果是未经精制的新鲜种子油，会更健康。 例如冷轧核桃油、胚芽油、新鲜香油等，维生素e含量很高。 对婴儿的成长有很大的帮助。 但是，不要每次都孤单一人。 橄榄油、玉米油、大豆油等按原料加工的油类中含有的脂肪酸成分各不相同，请定期更换植物油的种类。 食用油可以在宝宝6个月开始慢慢尝试。 2-3滴就可以了。 尽量不要选择烤或炸的烹饪方法。

炒或蒸的方法适合制作辅食。 另外，烹饪时油温不要达到油烟的程度，尽量避免宝宝接触油炸食品。 这么小的宝宝，在自然的喂养中慢慢地给你长大吧。 俗话说，天生就是最健康的！

三、一岁后可以吃盐，每天约1克

宝宝一岁了，开始对淡而无味的辅食不闻不问，就开始给宝宝加点盐吧。

周岁以内婴儿的饮食中不需要特别添加盐。 半岁之前的婴儿可以通过配方母乳或奶粉，加上自身的代谢储备，获得生长所需的足够的钠。

众所周知，宝宝的消化系统、肾脏功能并不成熟，对钠的代谢能力也很低，过多地加盐摄入钠会加重肾脏负担，不利于宝宝的健康，反而会伤害宝宝。 *想哭啊！

但是，与婴儿相关的食盐每天约1克左右，婴儿的肾脏功能还没有充分发展。 食盐在肾脏代谢，所以盐吃多了会给肾脏增加负担。 在日常生活中还是用无形的盐伤害宝宝。 酱菜类、加工肉制品类、零食类**，小编和**们要一起注意，警惕这些无形的“盐”。

不以**的味道为尺度。 宝宝的食物要单独做，不要让他早点和家人吃一样的饭。 婴儿对食盐的灵敏度远远超过了**。 不能用**的标准来衡量食物的味道。 否则，对宝**说盐就太多了。

但是我们该怎么办呢？

巧妙地利用食物本身的味道。 虾皮很咸，可以捣碎后放入婴儿蛋汤或粥或汤中代替食盐。 既增加了咸的味道，也没有盐的过量摄取。 这比食物里放太多盐健康多了。 所以，煮**辅食的时候可以试试。

四、别吃太多的糖

宝宝喝糖水的时候很快就好了，吃饭喝凉茶的时候总是嘟着嘴，骂啊骂啊哭啊反抗，真是**伤透脑筋。 一般来说，宝宝喜欢有甜味和香味的食品。 这是因为婴儿期的食物中添加了很多糖类。

糖吃多了，胃会产生体积感，影响食欲。 在特别的辅食里加糖过多会影响宝宝的饮食量，随着时间的推移，其他营养素的摄取会减少。

糖吃多了，体内维生素大量消耗，唾液和消化液分泌减少，胃酸增加，引起肠内发酵，引起消化不良和食欲减退。 大量食用糖不仅会引起无机盐代谢失调，还会使肝脏产生过多的中性脂肪，中性脂肪随血液流动沉积在动脉壁上，形成小儿早期动脉硬化。

这将是**白发。 宝宝每天吃多少糖好呢？ 一般来说，以谷类为主的婴儿每天从食物中获得的糖类基本满足了身体的需要。 但为了调节口味，满足宝宝爱吃甜食的要求，允许吃少量的糖。 数量最好限制在10克左右，相当于3块市面上的方糖。

糖很好吃，但是宝宝喜欢。 不要过于娇惯宝宝，也不要为了自己方便喂食，为自己打开方便的大门，给宝宝的身体带来危险。