孕早期孕妈吃什么好 实现这五点对孕妈有利

怀孕初期吃什么好呢

孕早期是胎儿主要脏器发育形成的阶段，尤其是神经管及主要脏器的发育。 这个时期，胎儿器官的发育需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌。 但是怀孕**通常很难确定自己是什么时候怀孕的，所以从准备怀孕开始就要注意多补充维生素和矿物质。

【营养全面，搭配合理】

孕早期应遵循营养全面、科学配套的原则，避免孕早期营养不良、营养过剩导致滑轮组事故。 因此，孕妈妈饮食要注意少量多餐，食物烹饪清淡，避免吃油腻、刺激性强的食物。 另外，食物的选择不仅要考虑营养的全面性，还要适当考虑孕妈妈自身的喜好。

【摄入充足的蛋白质】

作为孕妈，要补充优质蛋白质。 因为蛋白质不仅是妊娠**本身的重要物质基础，也是婴儿身体组织的组成部分。 孕妈妈需要蛋白质供应**、胎盘及**发育。 因此，孕妈妈充分摄取蛋白质尤为重要。

富含蛋白质的食物包括鱼、虾等水产品、禽蛋、去皮后的禽肉、畜禽瘦肉、内脏、奶类和乳制品、大豆制品等。

【摄入充足的热量】

孕早期，由于胎儿和自身体重增加、新陈代谢加快等因素，孕妈妈需要充分的热量摄入。 孕早期妈妈的性生活每天可增加150千卡，孕早期很多妈妈都有怀孕期间吐的烦恼，可能会没有食欲，所以食物的供应更要注意。

热量多的食物有花生、APP、干**、酸角等干果、饼干、酸奶等。

【摄入充足的维生素】

妊娠**膳食搭配应科学合理，营养均衡全面。 孕早期应注意各种维生素的营养吸收，多吃蔬菜水果补充各种维生素。 孕早期是胎儿大脑和神经系统迅速分化的时期，孕妈更要注意多种维生素，特别是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

维生素丰富的食物：动物内脏、油菜、卷心菜胡萝卜、绿叶蔬菜等。

【补充叶酸】

胎儿神经管发育的关键时期是妊娠初期的第17―30天。 此时，**酸摄入不足可能导致胎儿神经系统发育异常。 因此，应从早孕开始补充叶酸，有效预防胎儿神经管畸形。 许多天然食品都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果、乳制品等都含有丰富的叶酸。

富含叶酸的食物：菠菜、花椰菜、生菜、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、**、葡萄、核桃、大豆、胡萝卜、牛肉等。

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怀孕初期保胎不能吃的食物

你要知道怀孕期间确实有难吃的食物。 因为一些平时喜欢的食物在怀孕期间吃得过多会对胎儿产生不良影响。

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，导致胃肠分泌减少，引起胃痛、痔疮、便秘。 便秘时，孕妈妈闭气解便，增加腹压，****内胎儿，易引起胎动焦虑、早产等不良后果。 很多孕妈妈都喜欢吃山楂，但山楂对**有兴奋作用，吃多了会导致**收缩流产，所以不要吃。

2、有兴奋作用的饮食

含*的饮料和食品，如果被怀孕的妈妈大量饮用，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加速等症状。 *可能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。 茶叶中含有丰富的咖啡因，饮茶会加快孕妈妈的心率，加重孕妈妈的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

3、人参、桂圆等补品

中医认为孕妈妈多为缺血，食用者参与可引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿、高血压等，桂圆辛温助阳，孕妈妈食用后易动血胎； 所以不能吃。

4、含有添加剂的食品

罐头食品中的添加剂和禁忌是畸形儿和流产的危险因素，因此孕妈妈应远离罐头食品。 油条添加了生产过程中的明矾，是一种含铝无机物，铝可以通过胎盘侵入孕母。

怀孕初期可以吃安胎药吗

如果孕妇体质不好或有流产史，可以吃安胎药。 否则就没必要了。 因为是三分之一的毒药，所以吃药过多对身体没有好处。 需要吃保胎药时，请医生开相应的安胎药，并注意休息，发现问题及时去医院。