宝宝春天吃什么好？ 四种食物是必不可少的

宝宝最好在春天吃南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干燥、鼻腔出血、皮肤干燥，提高肌体免疫力，改善春季干燥症状。 给宝宝吃南瓜要适量，每日量不能超过主食一次。

小宝宝，做南瓜糊，蒸南瓜后就好了。 大宝宝把南瓜混合做饭，把南瓜切细，淘米加水用电饭煲煮，水沸腾后，放入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后加入少许油，用盐调味即可。 请把饭煮软。

宝宝过了一岁，还可以做南瓜紫米粥。 将南瓜切片，将大米、红枣洗净，与南瓜薄片一起放入锅中水煮，大火煮开后，转为微火煮至大米腐烂即可。

宝宝最好在春天吃莲藕

生藕含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素、微量元素等。 可藉由清热生津、润肺止咳，补益五脏。 藕可以生吃，也可以和其他食品组合。

6个月以上的宝宝，可以藉由放锅蒸熟后做成泥。 12个月以上的宝宝，可以做生藕梨汁喂。 去掉生藕和犁不能吃的部分，榨成汁即可。

宝宝最好在春天吃应季水果

春天水果很多，水果可以生津止渴，开胃消化。 春天适合宝宝的水果如下。

苹果：你可以挤苹果汁给他喝。

梨：每天1-2个比较好。

甘蔗：最好每天不超过50克。

柑橘：你一天最多可以吃2-3个。

柿子：一次只能吃1-2个。

此外，还有石榴、葡萄、红枣等。

宝宝最好在春天吃干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源，缺乏镁和叶酸的身体容易焦虑。 镁是重要的强心物质，在心脏干燥的季节能保证足够的动力。

叶酸能确保血液质量，改善神经系统营养吸收。 宝宝可以适量多吃核桃、葵花籽、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类中含有维生素b，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6具有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6是粗粮和豆类中最丰富的，宝宝在春天可以每周吃3-5次粗粮米饭或粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、大豆和大米等。 另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等经常可以吃。

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婴儿春天的食谱推荐

苹果泥

食材：苹果

做法：

1、苹果洗净去皮，用刮刀或勺子慢慢地像泥一样刮来喂

2、苹果洗净去皮，切成黄豆大小的碎末，放入凉水适量，放入篮子蒸20-30分钟，稍微冷却后喂食。

小贴士：

苹果泥中含有丰富的矿物质和维生素。 宝宝经常吃苹果泥，可以预防佝偻病。 果胶有助于阻止轻度腹泻。 因此，苹果泥具有通便、止泻的双重功效。

豆腐鸡蛋羹

食材：鸡蛋2个，软豆腐一半，肉末，葱，盐。

做法：

1、把鸡蛋掉在碗里，把豆腐放进鸡蛋里代替平时的**蛋汤里的冷热水

2、蛋液中加入少量盐、葱、肉末

3、下锅蒸15分钟，取出淋上少许芝麻油食用。

小贴士：

豆腐蛋白质含量丰富，且豆腐蛋白质是完全蛋白质，不仅含有人体所需的8种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，还有其他重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷。 特别是蛋黄中的铁质达到7毫克/100克。 婴儿吃蛋类，可以弥补乳品中铁的缺乏。 鸡蛋中磷丰富，但钙相对缺乏，所以乳品和鸡蛋一起种营养互补。 　

土豆泥

食材：土豆400克，盐5克。

做法：

1、土豆去皮后切成长条放入锅内蒸熟。 (大火蒸约25分钟。

2 .蒸熟成泥状，加入少许盐即可。

小贴士：

土豆富含蛋白质，比大豆更好，最接近动物蛋白质。 土豆还含有丰富的蓖麻毒素和色氨酸，这是一般粮食中必不可少的。 土豆还是富含钾、锌、铁的食物。 含有的钾可以预防脑血管破裂。 所含的蛋白质、维生素c都是苹果的10倍，维生素B1.B2 .铁和磷的含量也比苹果高得多。 总体来看，其营养价值相当于苹果的3.5倍。