有什么方法能长高？ 不可忽视的四种提高身高的方法

生长方法一：调整饮食

'父母从现在开始要为孩子调整饮食，每天要均衡摄入谷类、奶类、肉类、鸡蛋等食物。 邢杰教授说，孩子偏食或挑食容易长高，建议父母保证孩子每天的牛奶摄入量，早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。 酸奶的钙含量和吸收量比牛奶高，晚上喝酸奶对消化也有好处。

另外，也要注意锌、钙、铁等微量元素。 短缺同样会引起增长放缓，如果错过了最佳增长时间，以后就很难跟上了。 对虾含钙量高，但不利于人体吸收，含铅量高； 骨头汤的钙含量很少，但油脂很高，即使加醋释放的钙也很有限。 不仅钙含量高，而且吸收也很好，建议让孩子吃芝麻糊。

挺直的方法2 :多做运动

“影响孩子身高的因素很多，遗传最主要，占70%，但饮食、睡眠、运动等后天因素对身高的影响也很大。 ”邢杰教授说，门诊常见的情况是父母个子高，孩子不太高，这与生活方式有关。

运动的孩子个子高，身体也很好。 因为运动会提高生长激素的敏感性，加速分泌。 孩子们的运动方式不拘一格，年龄不同运动强度也不同，但跳跃、悬垂的运动项目有利于孩子的成长。 另外，这里的运动是指合理的运动，运动员这样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对改善孩子身高效果显著，操作简单，父母可以让孩子每天坚持一次，每次10分钟，取得很好的效果。 另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，父母最好能帮助孩子养成热爱运动的好习惯。

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生长方式三：合理睡眠

孩子最好早点睡觉。 生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜12点。 父母应该让孩子每晚9点前**睡觉，不要超过10点睡觉。 晚上10点-12点、凌晨2点-4点是人体生长激素分泌最旺盛的时间段，错过了就会长高。

一般来说，新生儿每天睡14~20小时。 1~3岁需要12~14小时，4~6岁需要11~12小时。 根据我国**印的文件，小学生每天要保证10小时，中学生要保证9小时，高中生要保证8小时睡眠。

晚上的睡眠最好是深度睡眠。 反复翻身一般睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌。 儿童晚餐不要吃得特别多，睡觉前也不要喝很多水。 吃多了会给胃肠增加负担，胃不舒服的话会睡着。 另外，喝多了，会不断起床撒尿，也会影响睡眠。

生长方法4 :少病

病也是影响身高的重要因素之一，孩子生病一定会影响身高和体重。 特别是使用抗生素后，婴儿会在一周左右的时间内发育迟缓。 父母也要注意提高孩子的免疫力。 咳嗽、过敏性鼻炎等较慢时，需要早期治疗。

附：宝宝身高预测公式

男孩身高=59.**9 0.419父亲身高0.265**身高。

女孩身高=43.089 0.306父亲身高0.431**身高。