宝宝推荐春天吃什么让自己一整天都挺起腰来的食谱

婴儿在春天应该吃富含矿物质的食物

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构最基础的元素。 有资料显示，骨中三分之二的矿物质中，99%以上由以上三种矿物质组成，因此充足、合理的矿物质补充对骨骼生长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是儿童膳食的首选。 此外，铁、锌等微量元素的作用也不容忽视，它们能调节儿童生长速度，值得动物内脏、鱼类、坚果类食品的丰富选择。

婴儿在春天应该吃富含蛋白质的食物

蛋白质的补充是婴儿饮食中必不可少的。 因为是由肌肉组织、内脏、脑组织、血液中的血红蛋白、凝血蛋白质、支撑抵抗力的抗体**等重要的生命物质组成，所以选择瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物无疑是很重要的。 父母做饭的过程中，为了简化复杂性，应该少放调料。 减少油、煎、炸的方法，改为蒸比较好。

宝宝在春天长高了就要吃富含维生素的食物

维生素在孩子的生长发育中起着不可或缺的作用，“维持生命的要素”就是如此。 在这个家庭中维生素a、b、c等对孩子的成长起着特别重要的作用，日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含量特别丰富。 因此，要仔细观察，孩子只喜欢“肉食”，不吃这些重要的“蔬菜、水果”类，是否会助长高食物。

宝宝在春天长大要适量补充脂肪和脂肪酸

身高发育是生长发育的重要指标之一，表明需要充分的脂肪酸摄取。 除非儿童自身体重超过标准体重的25%，达到肥胖指标，否则不应该严格限制脂肪性食品的选择。 当然，要有科学的选择，多选择鱼类、蛋类等天然必需脂肪酸高的食品，建议只吃奶油、牛油等油脂高的食品不要吃太多。

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推荐给宝宝春天长高的一天食谱

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包2片，奶酪1片，黄瓜豆腐片，鹌鹑蛋5个。

额外饮食：一个苹果。

午饭：米饭、蒸玉米、肝烩柿子椒、西红柿菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤。

额外饮食： 1个橙子、2个核桃。

晚餐：银耳枣粥、花卷1个、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖菜。

吃饭： 250毫升酸奶。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小番茄5个，煮鸡蛋1个。

吃饭：一个香蕉。

午饭：八宝粥1碗，红枣玉米粉饼100克，鲫鱼、香菇芥兰。

额外饮食：猕猴桃1个。

晚餐：红豆饭、虾豆腐、蒜泥50克、西红柿蛋汤1碗。

吃饭： 250毫升酸奶。